Praticar yoga pessoas dizer com confiança que a melhor analogia para este ensinamento não é encontrado. Depois de yoga controla cinco fontes básicas da vida: relaxamento, respiração, alimentação, sono e uma atitude positiva. E para começar a aprender yoga para ser uma reestruturação gradual da sua própria perspectiva e opiniões sobre estas fontes.
Apesar dos exercícios relativamente estáticas e em asanas ioga, eles são capazes de incluir as actividades dos músculos profundos do corpo, que, mesmo com a formação padrão não seria utilizado. No entanto, vai grande trabalho mental, porque, no processo de realização de asanas precisa controlar a posição do corpo, mantenha simultaneamente um grupo de músculos em tensão, e o outro para relaxar. Ao mesmo tempo a respiração deve prestar mais atenção a respirar corretamente, com segurança, livremente, e é muito difícil, especialmente durante exercícios difíceis.
Como resultado, o exercício regular pode sentir um efeito de cura poderosa. Em termos de fisiologia da yoga, é claro, melhorar a saúde, aumentar a resistência, fortalecer o sistema imunológico, desenvolver a força. Fazendo alguns asanas treina sistema vestibular, normaliza a esfera emocional e fortalece o sistema nervoso. Aulas de yoga são indicados para a depressão, ansiedade e fobias, como a pessoa aprende a se concentrar em seus próprios sentimentos, ouvir a si mesmo, para dominar os seus próprios medos e encontrar "âncora" que ajudará a relaxar na hora certa.
Respiração especial em yoga expande os pulmões ainda mais do que os esportes e exercícios habituais, resultando em atividade cardíaca estimulada, fortalece os vasos sanguíneos, melhora a troca gasosa e maior circulação de sangue. Pessoas rápida e permanentemente se livrar do estresse e fadiga, recuperando bom humor, o tom e vitalidade. Yoga sob o poder de mudar a condição humana e sua mente para que a vida tomou um novo significado e um sentimento de alegria e satisfação na vida está constantemente presente.