Em primeiro lugar, determinar os principais problemas que você pretende resolver com a ajuda de atividades esportivas. Há uma grande diferença no trabalho em excesso de peso, nádegas flácidas ou má postura.
Uma vez que um problema é indicado, você pode escolher a forma de combatê-lo. Se muitos problemas, resolvê-los passo a passo. Como regra, o mais importante deles é o excesso de peso. Escolha um programa simples de aeróbica, corrida ou bicicleta de exercício para se livrar dos quilos odiados. Então você pode fazer trabalho através dos detalhes.
Há muitas soluções: cardio, exercícios de força, yoga, pilates, dança. Escolher o tipo de esportes, guiado por suas preferências e características do organismo. Por exemplo, dançar e movimentar-se igualmente bem para ajudar a combater a obesidade. Mas se você nunca se envolveram em dança, e você tem completamente sem senso de ritmo, ou o seu peso mais de 10 quilos, é abandonar a favor de dança jogging. Pelo menos você vai ser capaz de se perguntar o ritmo.
Selecionando o tipo de fitness, preparar forma. Para o emprego no conjunto de sala é mínima: Shorts de bicicleta e T-shirt. Para brincar na rua preparar para eventuais caprichos do tempo.
Você vai precisar de um kit de verão consiste em uma T-shirt e calções, kit de inverno, roupa interior quente e leve roupa de proteção de umidade. Você deve ter a capacidade de alterar a quantidade de roupas usadas por você, dependendo da temperatura exterior. É uma pena perder o treinamento, só porque chove um pouco de chuva, mas você não tem um revestimento adequado.
Especial atenção para os dois elementos de equipamentos esportivos - a roupa interior dos esportes e calçados esportivos. Sentindo-se de seios saltando pode arruinar qualquer ocupação. Além disso, é prejudicial. Não seja preguiçoso, obter um bom sutiã esportivo. Se a sua cidade não é especializada lojas, como linho podem ser encomendados através da Internet.
Ao escolher os sapatos, tenha em mente que a execução de sapatos, sapatilhas para educação física, correndo para o treinamento de peso e tênis para jogos de esportes - são duas coisas diferentes! Usando o sapato errado é capaz não apenas para fazer o resultado de suas atividades ao mínimo, pode causar sérios danos à sua saúde.
Dos itens adicionais que não ferem a ter uma pena comprar um monitor de freqüência cardíaca para controlar a carga, uma pequena toalha que você só vai usar o ginásio, uma garrafa especial de água e alguns pares de meias esportivas.
Depois de coletar todos os seus equipamentos em uma pilha, decidir o que você precisa de um saco de desporto. Não se empolgue tamanho. Muitos clubes estão economizando, reduzindo a área dos camarins. Armários em tais instituições são tão estreitas que o saco vai chegar lá apenas verticalmente.
Se você escolher o tipo de fitness, que estão a ser assumida não levam o dinheiro e pagar um mês de aulas com um personal trainer trabalhadores independentes. Desta forma, você salvar-se de um monte de erros. Muitos dos exercícios são úteis apenas quando devidamente executado perfeitamente. Você vai precisar de ajuda profissional para aprender a fazê-las corretamente.
Aulas em grupo sugerem que o treinador terá. No entanto, devemos olhar para comentários na internet para ajudar a protegê-lo de trabalhar com não-profissionais. Infelizmente, estas não são incomuns.