O princípio básico desta estudos de sistemas - o desenvolvimento de seis grandes potências, que incluem: flexibilidade, força, velocidade, coordenação, resistência e agilidade. Assim, o treinamento é baseado em uma abordagem integrada. Atribui grande importância para alcançar a harmonia espiritual. Além disso, nenhum dos exercícios de Pilates não é sem concentração mental, sem consciência do que é e do que você está fazendo.
Os benefícios do sistema foi provado muitos anos de experiência em treinamento de todos os tipos de pessoas. Com base em seu exercício tem um efeito positivo sobre o funcionamento dos órgãos internos, fortalecer o sistema nervoso, ajuda a perder peso, melhorar a forma do corpo e melhorar a imunidade.
Em geral, a ideia básica de Joseph Pilates foi o desenvolvimento do chamado "centro de alimentação" a partir do qual se espalha em todo o corpo. Sua função foi atribuída área da barriga, ou seja, sua transversal e músculos longitudinais. Além destes, um monte de atenção para o desenvolvimento de todos os grupos musculares ao longo da espinha dorsal. Não surpreendentemente, o Pilates sistema ajuda a perder peso, e com grande benefício para todo o organismo.
A segunda idéia básica - a importância da respiração. Todos os exercícios são realizados com respirações bem pensadas.
A terceira idéia - a necessidade de movimentos suaves, rodnyaschih neste Pilates conta com yoga. Durante o emprego de um movimento flui para outro. Assim, toda uma gama de movimentos.
O que eu preciso para praticar exercício sistema Pilates? Em primeiro lugar, uma esteira e alguns itens de equipamento especial. Não vai doer e treinador experiente, que irá dizer-lhe como respirar corretamente durante a aula e determinar a quantidade de cargas individuais. Portanto, a melhor solução seria registrada em um grupo clube e participar ou aulas individuais. No entanto, mesmo sem a disponibilidade de equipamento adequado, você será capaz de aprender a cerca de 500 exercícios, orientados por literatura e vídeos especial.