Não Callanetics não exigir uma visita para as academias especialmente equipados, é possível treinar em casa. Não precisa se preocupar com a forma física ou sapatos especiais.
Se não há simplesmente sportswear, transformar as suas músicas favoritas e começar a lidar com eles.
Basics kallaneptiki é carga estatística posturas do yoga clássico e alongamento, cuja finalidade prevenir dores musculares. Os exercícios na callanetics não há saltos e empurrões, nenhuma diferença de tensão de grupos musculares adjacentes. O efeito baseia-se na capacidade de carga estática de longo prazo sobre eles, pelo que aumenta a taxa metabólica e queimar mais calorias.
Exercícios callanetics não tem permissão para construir massa muscular e ganho muscular forma estética bonita. Callanetics pode ser comparado com um escultor de talento. Ela irá ajudá-lo a esculpir uma nova forma e ter uma forma bonita. De acordo com especialistas, exercícios callanetics ter um efeito saudável: dor lombar desaparece, o estômago é plana e em forma. Ao longo de um tempo relativamente curto que você pode obter a flexibilidade e tornar-se tenso.
Os americanos chamam de "ginástica Callanetics posturas", porque os exercícios são compostos de tal maneira que todos os principais músculos do corpo trabalham simultaneamente. Além disso, Callanetics é diferente de outros tipos de fitness em que, quando o trabalho duro de grupos musculares individuais resto do corpo inativo.
Exercício para a cintura escapular
Estar em linha reta, os braços estendidos para os lados paralelos ao chão, pés largura dos ombros, com as palmas para cima, expandir. Tire suas mãos de volta, ligando a lâmina. Mantenha a posição por alguns segundos e volte à posição inicial. Repetir 30-100 vezes.
Exercício para a cintura
Pés largura dos ombros, com uma mão no cinto, puxe o outro. Tração mão direita fortemente up nesta posição uma pausa alguns segundos, se inclinar para a esquerda e segure, voltar a partida.
O exercício para as pernas
Dobre a perna direita e colocar de volta em sua cadeira. Mantenha as mãos para o mesmo de volta. Estique a perna direita quanto possível. Mãos permanecer no local. Endireitou-se, conte até 50 e alterar a perna.