Vitamina B3 (ácido nicotínico) melhora a circulação sanguínea, estimula a alimentação e crescimento de folículos de cabelo, responsável pela formação de pigmento. Na deficiência dessa vitamina cabelo fica cinza e desbaste precoce. Para evitar estes problemas, é necessário o uso de 50-100 mg por dia de ácido nicotínico. É encontrado em leveduras, fígado, cenoura, couve-flor, amendoim, produtos lácteos, gérmen de trigo, figos, urtigas de cerveja. Não é por nada, porque a medicina tradicional recomenda decocção cabelo lavagem de shampoos de urtiga e populares incluem em sua composição o extrato dessa erva.
Levedura, leguminosas, germe de cereais, fígado, ovos, nozes, trigo e aveia, produtos lácteos contêm outras vitaminas B: B5 (D-pantenol), B6 (piridoxina), B9 (ácido fólico), B10, B12. Todas estas substâncias são necessárias para o poder e fortalecer o cabelo. Deficiência de piridoxina de se tornar uma das causas da caspa; D-pantenol regenera a estrutura do cabelo e fortalece suas raízes; O ácido fólico promove o crescimento do cabelo.
Vitamina A (Beta-caroteno) normaliza a atividade das glândulas sebáceas, fortalece os cabelos e acelera o seu crescimento. Sua deficiência causa a caspa, seca e cabelos quebradiços. O beta-caroteno é encontrado no leite gordo, creme, gemas de ovo e fígado.
A vitamina E (tocoferol) mantém o cabelo e couro cabeludo contra os efeitos nocivos do ambiente. Por causa da falta desta vitamina cabelo começa a cair duro, há caspa. Tocoferol rica em óleos vegetais: girassol, milho, caroço de algodão. Grandes quantidades de vitamina E encontradas em nabos, amendoim, germe de trigo, feijão, soja, aveia.
A vitamina C (ácido ascórbico) fortalece os vasos sanguíneos da cabeça, melhorando assim a circulação do sangue e fortalecer os folículos pilosos. Esta vitamina é encontrada em vegetais e frutas, lacticínios gordos, fígado bovino.
No entanto, boa dieta equilibrada não garante um fornecimento adequado de vitaminas no organismo. Como se costuma dizer, "Eu não comer tanto." Para compensar a falta de substâncias vitais, às vezes você tem que tomar complexos vitamínicos, especialmente no inverno e na primavera, quando o corpo está debilitado. A composição dos complexos de diferentes fabricantes não forem demasiado diferentes. No entanto, as empresas farmacêuticas sólidas para acompanhar de perto o processo. Por conseguinte, os seus produtos podem ter uma qualidade superior.