O que eles têm em comum um com o outro? Disponibilidade de elevado teor de gordura.
E se você não usá-los, o peso deixará de crescer. Neste caso, eu não estou sugerindo que você nunca jogá-los fora de sua vida. É inútil. Porque não há nada que impeça a combater a obesidade, como a proibição de determinados produtos.
Basta se esforçar para evitá-los ou substituir em algo semelhante, mas menos prejudicial.
Todos os óleos vegetais, incluindo
A maioria das pessoas admitem erro comum. Eles acreditam que o óleo pode ser magra.
Na verdade, todos os tipos de óleos absolutamente: manteiga, vegetal, etc. refinado gorduras contém cerca de 100 por cento. Sim, essas gorduras são de origem vegetal. Mas isso não tem qualquer utilidade, e danificar a mesma, e como gorduras animais.
Portanto, tente eliminar de sua dieta todos os tipos possíveis de óleos. A vantagem de isto não é difícil.
Margarina e maionese diferente
Em margarinas e vários substitutos manteiga teor de gordura da ordem de 60-75 por cento. Estão comercialmente disponíveis e os chamados luz ou óleo de ultra-leve.
Mas o seu teor de gordura é não muito menor do que a manteiga. Além disso, a margarina submetidos a tratamento químico especial para o armazenamento a longo prazo, aumenta causado dano ao corpo.
E quanto a maionese, por isso, geralmente difícil chamar alimentos. O teor de gordura da maionese habitual é de 70 por cento, mas recentemente começaram a aparecer novas variedades com 40-45 por cento. Mas mesmo esta muito.
Geralmente, a margarina e a maionese é não vale consumidos não apenas para armazenar o peso anterior, mas também do ponto de vista de segurança de todo o organismo.
No entanto, se você gosta de maionese, depois abandoná-lo no começo não vai ser fácil. Mas é sempre possível encontrar um substituto. Por exemplo, creme salgado de leite, iogurte, e algumas pessoas adicionar mostarda vegetal salada com iogurte numa proporção de 1: 1.
Queijo duro e processados
Sim, eu sei o quão bom da manhã para comer um spread sanduíche com queijo. No entanto, queijos modernos, especialmente importados têm gordura em torno de 45-50 por cento. Então, você deve abandoná-los para salvar a figura.
E o que, em seguida, eles podem ser substituídos? Quando você quer queijo, em seguida, tomar salgado queijo cottage desnatado ou chamados queijos macios - queijo feta. Com bom gosto, seu teor de gordura é muito baixa. Para que o seu peso como não não será afetado.
Carne
A porcentagem de gordura na carne de porco normal e magra for superior a 30 por cento. A carne gordurosa 25-30. A utilização dessa carne, é claro, afeta a sua aparência. E, para o pior.
Mas o corpo precisa de proteínas. Caso contrário, haverá dores de cabeça, cansaço e letargia. Então eu sugiro que você substitua comer mais peixe, especialmente marinha e usar carne magra para sopas e carnes. O benefício do peixe pode fazer um monte de pratos deliciosos.
Salsichas cozidas (Ostankino, doutorado, e outros.), Lingüiça de porco defumado, cachorros-quentes e salsichas
Se você sabe do que e como se preparar esses alimentos, então você estaria perdido para sempre o desejo de comê-los. Benefício para o organismo deles não, apenas danos.
No entanto, muitas vezes as pessoas não se sentem salsichas gordurosas, cachorros quentes e algumas salsichas. Uma vez que eles não são a gordura visível. Mas de facto, a gordura é e varia de 25 a 35 por cento.
Por exemplo, o teor de gordura da lingüiça de doutorado é de cerca de trinta anos, o que é bastante. Então, eu sugiro que você desista estes produtos e substituí-los com peixes.
Estes doces, como chocolate, sorvete e creme
Não se assuste. Eles podem ser facilmente substituídos pelo produto de confeitaria de baixa gordura. Por exemplo, geléias, doces, marshmallow, doce. E se em caramelo ou marshmallow gordura praticamente nenhuma, o teor de gordura do chocolate e doces de chocolate perto de 50 por cento.
Sorvete pode ser facilmente substituído pela dieta. A diferença no sabor praticamente nenhum. Para que você possa facilmente fazer sem estes produtos.
Leite e lacticínios
Alguns produtos lácteos contêm uma elevada percentagem de gordura. Por exemplo, um creme que varia 25-40 por cento. Mas, geralmente, tais produtos lácteos pode sempre encontrar um análogos baixo teor de gordura. De modo que eles podem ser facilmente substituídos.
Isso é todos os 7 tipos de produtos que contribuem para a sua obesidade. Se você removê-los de sua dieta ou substituí-la por um homólogos baixo teor de gordura, ela deixará de ganhar quilos extras.
Alex Ziza
yuzle.com