Antes da refeição deve comer 2 kiwi, laranja, pêra ou maçã; mas, em qualquer caso, não comem uma banana ou uvas. Devido a isso, um pouco de estômago cheio e já não ser capaz de acomodar alguns tipos de saladas maravilhosas, um será suficiente.
Tente não comer frutas imediatamente após a tabela de feriado, a maioria dos nutricionistas aconselham a fazê-lo depois de um par de horas depois de tomar os pratos principais.
Quando você se senta à mesa, é melhor começar com uma alface refeição leve ou vegetais, sem tratamento térmico e só então começar a receber os pratos principais.
Mas o pão é melhor não comer. Ele agravar muito a situação, em silêncio a adição de um par de centenas de calorias extras.
Tente comer devagar e mastigar cada mordida completamente. Rasprobovat precisa de um verdadeiro sabor da comida que não é possível com sua rápida absorção. Também é possível depois de cada alimento ingerido um pouco de adiar a placa e conversar com a família, abrangendo vários temas que lhe interessam, assim você vai se distrair da tabela delicioso e para alcançar os sinais do cérebro que você está completamente satisfeito.
Também é muito importante para não misturar vários pratos diferentes, você deve escolher 1-2 deles e usar, por exemplo, pode ser legumes e carne ou salada e decore com base em suas preferências.
Estas cinco dicas úteis irá ajudar a manter a sua figura e humor em excelente estado, para dar o calor de férias e harmonia. Você não tem que comer alguns vegetais ou frutas e olhar para os amigos bonitos, absorvendo um prato após o outro. Você pode se ater apenas a estas regras bastante simples e desfrutar de seus pratos favoritos sem se preocupar com a forma.