Como perder peso rápido?

Claro que não. No entanto, um dia de X, se é uma festa corporativa ou um encontro romântico se aproxima inexoravelmente, não deixando nenhuma chance de que você vai ter tempo para começar a viver uma senhora virtuosa. Enquanto isso, seu vestido favorito (ardilosamente enrolado 2 tamanhos!) Esperando por você e acena linhas graciosas - e mesmo se você tem que usar a calçadeira, você tem que chegar a ele!

Se você não pode, mas realmente quero

Sim, sim, dietas expressas são prejudiciais. Eles são fortes para o esforço do corpo, dar variabilidade de curta duração, seguido por um ganho de peso relativamente rápida.

Nutricionistas calcularam que para o ambiente familiar de perda de peso ideal é de 4-5 libras por mês, ou 10% do peso corporal por três meses. Mais perda de peso intensiva - somente sob supervisão médica.

Rápida perda de peso é particularmente prejudicial para aqueles que estão enfrentando problemas digestivos ou função renal que têm pressão arterial elevada. Você pode realmente perder 2-3 quilos, mas ao mesmo tempo se sentir cansado, irritado, sua pele pode expressar suas espinhas insatisfação, manchas e descamação.

Se você decidir expressar dieta, lembre-se - você não pode abusar de tais medidas, devem ser realmente curta duração e está fazendo esses "truques" com seu corpo deve ser o mínimo possível.

Semana antes do feriado

Experimente por 7 dias a dias de jejum suplentes: maçã, kefir, na sopa de repolho (repolho, cebola, cenoura, água - e cozinhar os legumes por uma peneira), queijo (queijo cottage 4% de gordura), suco. A perda de peso varia de 2 a 5 kg.

Dieta Vegetariana

Em uma semana, você pode perder peso por 3 kg. Legumes e frutas devem dias alternados, começando e terminando com o dia vegetal.

Dia Vegetable
Café da manhã: um copo de suco de vegetais, quatro tomate cozido, café preto ou chá com limão.
Jantar: salada verde ou salada de pepinos, cebolas verdes, café ou chá com limão.
Jantar: legumes cozidos ou cozidas - repolho, espinafre com um pouco de suco de limão, chá de limão.

Dia da FrutaPequeno-almoço: salada de frutas (uva, laranja, maçã), café ou chá com limão.
Almoço: metade de um melão, salada de frutas no café da manhã.
Jantar: O mesmo que o almoço.

Diet "bêbados" (7 dias por perda de peso de 2, 5 kg)

Pequeno-almoço: ovo cozido, 50 g de queijo cottage.
Almoço: 150 g cozido (ou grelha) peixe branco, uma pequena salada verde, 2 porções (40 g) de uísque, gin, vodka ou 2 copos de vinho branco.
Jantar: 150 gramas de carne magra ou frango cozido, uma pequena salada verde, 30 g de queijo, 2 porções de bebida forte (de preferência o mesmo que no período da tarde).

"Semana de arroz" (7 dias uma perda de peso de 3 kg)
Pequeno-almoço: ovo cozido, 60 g de arroz cozido (de preferência sem cortes).
Almoço e jantar: 90 g de arroz cozido, 90 g de peixe cozido ou frango, tomate.

Menos de 5 dias

"A carne com limão" (você pode perder 2, 5 kg)
Durante o dia - apenas 240 gramas de carne (carne de vaca, carne de vitela ou frango). 6 xícaras de água quente com suco de limão, café ou chá.

"Dieta da fruta para as mulheres de temperamento forte" (reiniciar 2, 5 kg)
Pequeno-almoço: laranja ou polgreypfruta.
Almoço e jantar: salada de laranja, limão, grapefruit, maçã, melão (sem vestir, você pode adicionar canela).

"Aristocratic" (perda de peso de 2, 5 kg)
Pequeno-almoço: 2 ovos, cozido, ou 120 gramas de bife.
Almoço e Jantar: bife de 120g, um copo de vinho tinto seco.

"Milky cocktail banana" (5 dias, despejo 2, 5 kg)
Todos os dias você comer 6 bananas e beber três copos de leite desnatado, este montante deve ser alocado para todo o dia - dependendo de quantas vezes você costumava ter.

... 4 dias ...

Para iniciar ainda consideram a dieta mais poupadores, que está disponível a todos. De jantar nesses quatro dias teria que dar (para manter o espírito de cair na frente do vestido).

Se você está preocupado com a sensação de fome - tentar beber iogurte, quadris caldo de carne ou leite evaporado chá de ervas ou frutas. Em um caso extremo (se você não se ajudar mesmo vestido), à noite você pode comer uma pequena porção de salada com legumes frescos e ervas (sem óleo e sal).

Pão também tem que substituir os biscoitos dietéticos, e fruto da abandonado completamente. Durante este período, o seu corpo a se livrar do excesso de líquido e queimar (dependendo da sua atividade física) uma pequena quantidade de gordura.

Portanto, certifique-se de baixar a sua cintura, pelo menos, um par de centímetros. Mas, mais tarde, como uma dieta está perdendo a sua eficácia, porque o corpo começa a guardar cuidadosamente calorias e perder peso, o mais provável é que você parar.

"Queijo Cottage e bananas" (você pode se livrar de 3 kg)

1 e Dia 3
Café da manhã: e jantar: 120 gramas de queijo cottage, 1 grapefruit.
Jantar: 120 gramas de queijo cottage, 1 fatia de melão.

2 e Dia 4
Pequeno-almoço: uma banana, um copo de leite desnatado.
Almoço: uma banana, um ovo cozido.
Jantar: bife de 200g, 2 bananas.

"Egg, grapefruit e batatas" (infelizmente, apenas 1, 5 kg ...)

Café da manhã: um copo de suco de grapefruit, ovo cozido, café ou chá com limão.
Almoço: uma batata de tamanho médio, cozidos, assados ou purê, cozido no leite, maçã, chá ou café com limão.
Jantar: um copo de suco de tomate, metade de uma toranja, ovo cozido, chá com limão.

A dieta de quatro dias (você pode perder peso 3-4 kg)

O primeiro dia
Café da manhã: 1 laranja + 2 ovos cozidos + 1 xícara de café preto.
Almoço: 8 ameixas, embebido em água.
Jantar: 1 ovo + 1 laranja.

O segundo dia
Café da manhã: 1 xícara de café + um pedaço de queijo com baixo teor de gordura.
Almoço: 1 ovo + 1 laranja.
Jantar: 1 pêra + 1 copo de leite.

O terceiro dia
Pequeno-almoço: 1-2 xícaras de chá.
Almoço: 1pomidor + pepino + 1 pedaço de queijo.
Jantar: 1 xícara de leite.

O quarto dia
Café da manhã: suco de cereal ou leite.
Almoço: 1 pepino + 1 tomate.
Jantar: 2 laranjas.

... 3 DIAS ... Então, para aqueles que têm muito pouco tempo:

"Ovo e Grapefruit" ("deixa" 1, 5 kg)

Pequeno-almoço: metade de um grapefruit, ovo cozido, uma fatia de pão de centeio, café ou chá com limão.
Almoço: metade de uma grapefruit, dois ovos cozidos, café ou chá com limão.
Jantar: metade de uma grapefruit, dois ovos cozidos (cozido ou de qualquer outra forma, não fritos!). Chá com limão.

"Abacate" (fãs da fruta também pode ser parte com 1, 5 kg)

Pequeno-almoço: metade de um abacate recheado com queijo cottage baixo teor de gordura.
Almoço: meia corte o abacate em pedaços, adicione o ovo cozido, um pequeno pepino e cebolinha.
Jantar: 90 g de steak levemente torrado, metade de um abacate com queijo.

"Gourmet" (mesmo para os amantes da culinária gourmet - menos 1, 5 kg)

Café da manhã: 120 g de qualquer queijo, torradas de trigo, um copo de vinho branco seco.
Almoço e Jantar: 120 g de queijo, duas torradas, um copo de vinho branco.

"Carne" (3 dias, você pode se livrar dos 2, 5 kg)

Pequeno-almoço: 90 g de carne bem-feito (ovo cru), um pedaço de farinha de pão.
Almoço e jantar: um pouco de salada verde, 90 g de carne bem-feito.

... O-O-O apenas 2 dias! ..

Para todos aqueles que de férias literalmente despejado em sua cabeça e você tem que tomar medidas de emergência, cabem as seguintes receitas:

Cocktail Banana (menos 3 kg)

Misture em um liquidificador suco de 2 laranjas grandes, suco de 1 limão, 1 banana, 1 ch. L. mel. O spread cocktail resultante durante todo o dia (geralmente 4 refeições). Durante o dia, não é proibido beber uma xícara de café ou chá - claro, sem açúcar!

"Ovo e mel" (2 dias em peso pode ser reduzido por 1, 5 kg)

O primeiro dia
Café da manhã: uma xícara de mel com ovo (. Bata com um mixer 2 gemas cruas e 1 pc L. Querida, você pode adicionar um pouco de tempero).
Jantar: a mesma + 90 g de queijo.
Jantar: uma xícara de mel com ovo, uma xícara de caldo de baixo teor de gordura, uma fatia de pão de centeio, um par de maçãs ou laranjas.

O segundo dia
Café da manhã: uma xícara de mel com ovo, uma fatia de farinha de pão.
Almoço: uma xícara de mel com ovo, 150 g de peixe cozido, frango ou carne + 3 colheres de sopa. l. repolho ou espinafre.
Jantar: uma xícara de mel com ovo, 90 g de queijo, uma fatia de pão de centeio.
Você pode beber café ou chá com limão (todos - só que sem açúcar)

A partir de receitas populares

Agora você já não tem que olhar para uma bruxa-curador, como a maioria dos medicamentos vendidos em farmácias taxas. Para a bebida milagre que apenas promete ajudá-lo com o fecho de seu vestido favorito, precisa:

Birch folhas - 20 g de framboesa folhas - 20 gramas, flores de maçã - 20 g, flores Blackthorn -15 g, raiz Grade - 15 g, alcachofra (parte aérea) -10 g, dourado da haste erva - 10 g de erva erva de São João - 5 g de flores de calêndula - 5 g, quadris - 5 gramas de -2i raiz de alcaçuz.

2 colheres de sopa. mistura colher despeje 5 xícaras de água fervente ,, insistem em banho-maria por 15 min., resfriado a temperatura ambiente por 45 min., drenagem, tome 1/2 xícara de 4-5 vezes ao dia (antes das refeições).

Esta infusão limpa o corpo de toxinas, toxinas e excesso de líquido sem causar qualquer dano e ameaçando seu corpo desidratação.

Além disso, não se esqueça sobre as várias "pequenas coisas" como underwear esculpir e collants corretivas, sapatos com saltos que nos fazem-se e, portanto, mais magro.

E, claro, a coisa mais importante - acreditam que, mesmo que tenha alcançado a vitória e entrou em um vestido favorito, mas se sente insegura, desajeitada - você tem que desenhar o abdômen, respirar raramente e com cautela, sempre algo exploração, poddergivaya e ajuste - o feriado será mimada.

Se a cada 5 minutos você virá para o espelho e suspiro resignado - você vai inevitavelmente atrair simpático (ou não) a atenção é o fato de que tentou fugir.

Porque o seu traje festivo obrigatória, uma espécie de código de vestimenta deve ser um sorriso encantador, olhos brilhantes e diversão trilha sabor favorito.