Diet, desenvolvido por uma famosa atriz Madeleine Cooper, pode ajudar todas as mulheres a se tornar mais enxuta. E o mais importante, mais saudável, graças ao seu equilíbrio e abundância de vegetais. Todos os produtos são ou cozidos ou assados. Necessário eliminar doces (carboidratos é rápida), carne gorda, peixe, aves, margarina e qualquer óleo (essa gordura), fruta doce (frutose), milho e batata, arroz, aveia, trigo (amido). Também proibiu todas as bebidas alcoólicas e bebidas doces.
A dieta deve ser seguida rigorosamente sete dias. Repita dieta pode ser uma vez por mês - para que você possa gradualmente atingir o peso ideal e consolidar os resultados alcançados por um longo tempo. O principal componente da dieta Madeleine Cooper é sopa de repolho - uma fonte verdadeira de vitaminas e minerais. Ele contém um mínimo de calorias e rica em fibras, purifica os intestinos. Além disso, o arroz integral, parte da receita é o adsorvente ideal excreta toxinas e resíduos. A sopa pode ser consumido a qualquer momento
Assim, a receita da sopa de repolho. Ingredientes:
• repolho - cabeça de tamanho médio
• cenouras - 6 pcs.
• cebola - 6 pcs.
• cebolinha - 6-8 setas
• pimentas - 2 pcs.
• Tomate - 2 pcs.
• Aipo - 5 hastes
• Arroz integral - 0, 5 xícaras
• pimenta preta, sal - a gosto
Todos os vegetais devem ser cortados - palitos de cenoura, anéis de cebola, rodelas de pimenta. aipo picado mais finamente, cortar o repolho. Com casca de tomate e pique finamente. Cozinhe por 5 litros de água em uma panela larga, descoberto em fogo médio por 10 minutos. Feche e cozinhe até que até que os vegetais são muito suaves. Em uma tigela cozinhar o arroz em 300 ml de água por 20 minutos. Retire do fogo, tampe e deixe em seguida, outro meia hora. Para um par de minutos antes do final do cozimento adicione o arroz para os legumes com cebola verde, não se esqueça da pimenta e sal.
Abaixo está um menu para a semana (sopa de repolho dieta é parte de todos os dias), você também pode beber café e chá sem açúcar - como você quer. Se o produto não for especificado valor recomendado, então também é possível durante o dia não há nenhuma limitação.
1 dia
Fruit - laranjas, maçãs, pêras, abacaxi, damascos e outros.
Um copo de leite desnatado.
Iogurte desnatado 50 g
Dia 2
Salada de cenouras frescas, pimentão, repolho, cebolas, pepinos e greens
Abobrinha cozidos, tomates, berinjelas.
Salada de feijão cozido e brócolis, pepino, cebola e ervas.
Grande batata cozida.
Iogurte natural - 1 xícara.
Dia 3
Fruit - damascos, maçãs, laranjas, pêras, abacaxi e outros.
Mousse de hortelã e pepino - meia xícara.
Salada de cenouras frescas, pepino, repolho, cebola, pimentão e ervas ou otvarennoynoy feijão, brócolis, pepino, cebola e ervas.
Berinjela cozida, abobrinha.
Dia 4
Bananas - cerca de 3-6 peças.
2 litros de leite desnatado ou iogurte.
Dia 5
Peixe cozido.
Mousse de pepino e hortelã - meia xícara.
Salada de pepino, cenoura, beterraba cozida e ralada.
Tomates assados, berinjela, abobrinha.
Dia 6
Frango cozido.
Salada fresca, pepinos, pimentos, cebolas, ervas ou beterraba cozida, pepinos e cenouras.
Abobrinha cozidos, berinjela e tomates.
Leite ou iogurte - meia xícara.
7 dias
Frutas - maçãs, damascos ,, laranjas, pêras, abacaxi, etc ..
Tomate e abobrinha cozidos, berinjela.
Leite ou iogurte - meia xícara.
Diet Madeleine Cooper não vai deixar ninguém passar fome: você pode comer e beber muito, mas à custa de pratos de baixa caloria oferecidos e sopa de repolho milagre é uma perda de quilos extras. Neste caso, a pessoa pode levar uma vida ativa, fique alerta e eficiente.