Primeira regra: Acordar, imediatamente fazer um pouco de exercício ajuda o corpo para acordar e começar a trabalhar ativamente. Sente-se direito e feche os olhos. Faça uma dúzia barriga respirações profundas. Depois disso, beber um copo de água morna.
A segunda regra: Café da manhã é melhor comer algumas fatias de abacaxi, beber café sem açúcar com limão ou laranja, abacaxi ou suco de grapefruit.
A terceira regra: Durante o dia, em vez do habitual chá e café que você precisa para beber um copo de água quente com limão e hortelã.
A quarta regra: Quanto a atividade física no período da manhã e à noite. Para trabalhar melhor a pé, se possível. Em casos extremos, precisa obter um par de paragens cedo e caminhar. Sobre os elevadores é melhor esquecer, pelo menos por dois dias.
A quinta regra: Aceite o fato de que, para o almoço, os próximos dois dias serão apenas vegetais e frutas secas. Beterraba, cenoura ou repolho, além de vários grandes ameixas. Se você sentir fome, comer metade de uma maçã e algumas fatias de laranja.
Sexta regra: Antes de ir para a cama para tomar um banho quente. Durante o banho, colocar em um matagal pele com sal marinho e esfregue com uma escova dura para vermelhidão.
Sétima regra: à noite, beber um copo de água fria com limão e comer alguns damascos secos.
A oitava regra: Antes de ir para a cama, bem como na parte da manhã, tomar um fôlego "barriga". Isso irá ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rápido.
A nona regra: Se você pode ir para a sauna ou banya russo, não negligenciá-lo. Mas vale lembrar que você pode beber apenas água ou chá verde, sempre sem açúcar.
A décima regra: Não machuque para ir a um salão de beleza ou uma massagem e bandagem corporal em casa.
Todas essas regras vai ajudar a perder peso rapidamente para pelo menos 4-5 libras, e as férias inteiras para pegar os olhares de admiração dos homens. É importante ressaltar que não comer os quilos novamente durante o feriado real.