Corretamente selecionado dieta de baixa caloria, de facto, não é mesmo uma dieta e hábitos alimentares. Alguns nutricionistas acreditam que as pessoas que observam uma dieta, não só apoiar a figura em bom estado, mas também se preocupam com o estado do sistema cardiovascular, fígado, articulações. Dieta de baixa caloria - é uma dieta que ajuda a manter e prolongar a juventude.
A regra básica a ser observado: o número de calorias consumidas não deve exceder 1500. E você pode ter tudo. Mas, se você comer, por exemplo, um pedaço de bolo, em seguida, ele teria permitido que a maior parte das calorias, e no resto do tempo você estará com fome.
É melhor escolher alimentos que são ricos em minerais, vitaminas, aminoácidos. Legumes, frutas, grãos devem formar a maior parte da dieta. Eles vão ajudá-lo a obter rapidamente o suficiente, e a sensação de fome não vai voltar tão rapidamente. Alimentos ricos em proteínas também deve estar presente. Mas uma variedade de salsichas, carnes, carnes gordas devem ser substituídos por peixe, frango, peru, carne magra, carne de porco, etc. Se você realmente quer comer algo doce, em vez de um pedaço de bolo ou doces, escolha frutas secas, nozes, mousses de fruta.
Se você não pode fazer sem até alguns produtos, como carnes gordas, você não deve forçar-se. Este não é um benefício. Mude suas preferências de gosto removendo gradualmente a partir da dieta de alimentos de alto teor calórico e substituí-los com alimentos mais útil. Aprenda novas receitas e métodos de cozinhar. É muito útil para comer uma refeição, cozido no vapor. Produtos preparados em um navio a vapor, mantém todas as vitaminas e outros nutrientes do que outros métodos de cozimento. Melhores oportunidades para desistir de alimentos fritos, como este método de cozimento, até o produto de baixo teor calórico mais a tornar-se não ser tão útil para a figura (pela utilização de óleo de fritura).
Em nenhum caso, não precisa morrer de fome. Sua dieta deve ser variada e nutritiva. Coma muitas vezes, mas em pequenas porções. Se você tem uma doença rara, existe o perigo de comer calorias em excesso. Não desista jantar. A última refeição deve ser um máximo de 3 ou melhores de 4 horas. Mas é melhor dar preferência a alimentos leves que é digerido rapidamente: os produtos lácteos, vegetais, peixe baixo teor de gordura.