Ao aderir a esta dieta, você pode perder até 2 quilos por semana.
Segunda-feira
No café da manhã, cozinhe por um par de 150 gramas de Pollock e ao mesmo couve refogada. Adicione algumas cenouras cruas. Beber chá sem açúcar ou café. Pode comer um pouco de pão com geléia. Jante sopa de batatas, 100 g de salmão peixes e 100 gramas de arroz. O molho de soja pode ser utilizado como um condimento, mas não exagere. Para a sobremesa - compota sem açúcar. Entre o almoço eo jantar lanche de frutas como a banana. Para o jantar, ferva 200 gramas de lulas, cozinhar 50 gramas de salada das cenouras coreanos, pode comer 2 fatias de pão preto. Beber chá sem açúcar ou café. Se o corpo requer um doce, coma um doce de chocolate.
Terça-feira
Para fritar café da manhã em um pouco de óleo, de preferência de oliva, solha. Com chá pode comer 2-3 pedaços de damascos secos. No almoço, prepare pickle, 2 bolos e 2 fatias de pão. Para a sobremesa - compota de frutas sem açúcar ou adoçante. No chá da tarde - 150 g de fruta. Você pode jantar com uma pequena porção de salada "Herring sob um casaco de pele", 2 pedaços de pão preto, chá sem açúcar ou café. Com um forte desejo de comer algumas nozes em esmalte chocolate.
Quarta-feira
Para o pequeno almoço fazer 2 sanduíches com esturjão peixe, chá comer algumas nozes. O almoço deve ser composto de borscht sem vestir, ovos cozidos com caviar, couve refogada e um par de compota de frutas sem açúcar. No almoço 150 g de fruta (bananas). Ferva 300 gramas de camarão para o jantar, lavar com chá sem açúcar e um sanduíche com geléia.
Quinta-feira
Para o pequeno almoço esfregar 100g rabanete e deixe ferver por um par de 150 gramas de Pollock (você pode comê-lo com maionese). Sem açúcar chá ou café com um pouco de pão com geléia. Jante sopa do Badejo, poleiro ou rosa salmão, batatas assadas e dois salgados compota. Na parte da tarde, como sempre, frutas. Para o jantar você pode comer 200 gramas de lulas, temperados com molho de soja, pepino, 2 pedaços de pão preto. Em café ou chá, adicione 1 colher de sopa. uma colher de mel.
Sexta-feira
No café da manhã, deixe ferver por um par de 150 gramas de bacalhau e, tanto como repolho cozido no vapor. Pequeno torradas com geléia e chá sem açúcar (café). Na hora do almoço cozinhar sopa de batata com almôndegas, 150 gramas de arroz e 100 gramas de solha frita (pode usar o molho de soja para tempero). Beba compotas de frutas com adoçante. No lanche da manhã - frutas. Seu jantar na sexta-feira deve ser composto de 200 g de lula, 50 gramas de salada das cenouras coreano, 2 fatias de pão preto, chá ou café (você pode comer um doce de chocolate).
Sábado
Prepare-se para um sanduíche de café da manhã com 2 ovos e manteiga. Beber chá sem açúcar, você pode com doces. No almoço cozinhar sopa, fazer uma salada de algas e deixe ferver por um par de cavala. Beba compota de frutas sem açúcar. No chá da tarde lanche de frutas. Para o jantar, cenoura cozido com cebola, frite os hambúrgueres 2 peixes, chá ou café que você pode comer bolo de baixo teor de gordura com ½.
Domingo
Para o pequeno almoço ferver 150g catfish e esfregue cenouras. Beber chá sem açúcar ou café e comer duas datas. Para o almoço, preparar sopa e um pedaço de torta de peixe ou torta de peixe, compota de frutas sem açúcar. Entre almoço e jantar, lanche de frutas (banana é melhor). Para o jantar, 150 g de arroz cozido com camarões cozidos. Beber chá sem açúcar ou café e comer 2 cookies.