Reencontrando-se na aptidão, você deve seguir certas regras. Precisa se concentrar sobre o estresse aeróbico e cardiovascular, com a ajuda deles, o peso vai muito rapidamente. Não tome imediatamente carga elevada, ele pode rapidamente desencorajar você deseja ter. Fitness center um par de vezes por semana, assim que você tem que se preparar para cargas mais intensas.
Após o primeiro treino, você vai experimentar o desconforto associado com o acúmulo de ácido láctico nos músculos. Isso sempre acontece quando os músculos pouco desenvolvidos repente submetidos a esforço físico grave.
Sofrer sintomas de dor, em qualquer caso, não pode ser iniciado jogando sessões. Um mês depois, ir às aulas em um dia.
Depois de redefinir a principal cardio de peso, você pode fazer yoga, pilates ou esporte de dança. Isso vai ajudar a adquirir flexibilidade, fluidez de movimentos e formas femininas.
Após um treino intenso será sauna muito útil. Ele vai ajudar a aliviar a tensão muscular, trazer o corpo do excesso de água e acelerar o metabolismo, o que ajudará a perda de peso mais rápido.
Se você quer perder peso, você não pode beber 15 minutos antes do treino e cerca de uma hora depois. Caso contrário, toda a energia que vai para os quilos de ódio queimando, incidirá sobre a utilização da água. Além disso, você não pode ter duas horas para treinamento físico, uma vez que será desagradável sensação de peso no abdômen, letargia e preguiça, e às vezes - até mesmo náuseas e tonturas.
Tente dar tudo de melhor em treinamento completo, não deixe de ver o seu pulso e pressão arterial.
Para o treinamento eficaz é de grande importância dos equipamentos de segurança: sapatilhas, roupa de jogging.
Os instrutores devem ser de sola macia com solas ortopédicas. Material parte superior devem ser feitos de materiais naturais. Treino deve regular a transpiração e manter a temperatura corporal normal.
Apanhar aptidão para perder peso, não se esqueça de monitorar sua dieta. Mais importante ainda, a exclusão dos carboidratos simples - produtos feitos com farinha branca, doces e sobremesas. O processo de perda de peso diminui quando distúrbios alimentares.