Você está totalmente excluída do consumo de produtos de origem animal ou que contenham gorduras animais e proteínas. Mudar para commits de comida vegetariana para diversificar a sua dieta, uma vez que o abandono de carne, leite, ovos, etc., você limitar a ingestão da quantidade certa de vários nutrientes e vitaminas.
Uma dieta vegetariana estrita pode ter apenas os verdadeiros vegetarianos. As pessoas estão passando gradualmente a este tipo de poder, preferem permanecer em suas dietas, pelo menos, parte de produtos de origem animal: leite, ovos, carne, frango, peixe. Isto não é só porque eles têm medo de um défice de vitaminas, minerais, etc., mas também para o facto de que o número de refeições aumenta-se a 5 - 6. Alimento vegetal é digerida mais rapidamente do que o animal, e, portanto, da sensação de fome sinais em 2 - 2, 5 horas após a refeição.
Variedade de dieta vegetal deve ser baseada na idade, o gasto energético diário e sexo da pessoa rolando em uma dieta vegetariana. Os jovens precisam de muito mais energia do que os mais velhos. Mulheres e homens envolvidos em trabalho físico, deve consumir em uma base diária não inferior a 2100 kcal.
Se você tiver escolhido uma dieta vegetariana, lembre-se, a rejeição de alimentos de origem animal - é principalmente aspecto psicológico. Por isso, muitos optaram por vegetarianismo depois de assistir a filmes sobre o assassinato, a violência contra os animais, a leitura de livros sobre os perigos da carne sobre o corpo, etc. Portanto, se você quer transformar o olhar firmemente à custa da dieta, dê uma olhada e ler esses materiais, eles vão ajudá-lo a manter o caminho do vegetarianismo.