Sistema -60: dieta
Diga de uma vez:sistema menos 60 não é rigorosa e muito categórica. Não proíbe o uso de qualquer produto específico, não prescreve o jejum dias e treinos exaustivos no ginásio. Pelo contrário, a regra básica da dieta - continuar a comer do jeito que você costumava fazer. Você pode usar tudo: carne, batatas, vinho, qualquer fruta, bolos e até mesmo seus favoritos. A única coisa que deve ser seguido, por isso é uma determinada dieta e algumas recomendações muito onerosos,.
Diet -60 Catherine Mirimanova partes da dieta diária para três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Além disso, o pequeno-almoço não pode ser ignorado - ele é executado todo o corpo. No café da manhã você pode ter tudo o que você está acostumado: cereais, legumes, produtos lácteos, carne, peixe, etc. E beber todo o tipo favorito de chá ou café. Acredita-se que comer tudo até 12 horas do dia perfeitamente assimilados, sem demora na cintura e nas laterais desnecessária "fardo". Portanto, você pode pagar por todo o caminho até um tortas ou bolos de massa - todas as calorias recebeu o corpo de deixar ir "fornecimento de energia" da vida. Naturalmente, nós não estamos falando de toda uma panela de pães doces - com tantas calorias, nenhuma dieta irá falhar. Mas comprar um pedaço de bolo ou sorvete - aceitável. Apenas entre as refeições, lanches pode - comer frutas, iogurte, um pedaço de queijo ou cookies.
Refeição de jantar deve ser 13-14 horas e consistem de um prato principal (carne, peixe, cereais), legumes e frutas para o segundo ou iogurte (produtos lácteos) para a sobremesa. Para uma melhor preparação para um par, ou no forno, com uma adição de óleo mínima. Tente não misturar alimentos ricos em proteínas com carboidratos -sistema de perda de peso de menos de 60 recomenda que aderir aos princípios de uma alimentação separada. Não é tão difícil como parece à primeira vista, não comer carne, peixe e ovos com batatas e massas. Para carnes e peixes como um enfeite legumes no vapor perfeitos ou arroz (que é permitido trigo sarraceno). O pão é desejável a utilização de farelo ou farinha integral. Uma ótima opção para menu de almoço será sopa: (! Lembrar nutrição separado) em caldo de carne sem batatas ou caldo de legumes com batatas.
Jantar no prazo máximo de 18 horas - isso deve ser o mais fácil de farelo de calorias. Você pode comer na escolha de um pedaço de peito de frango, alface, legumes, ensopado de legumes com iogurte ou qualquer tipo de mingau. Como um molho de salada com azeite, suco de limão, especiarias (tentar evitar o creme de leite e maionese). Lave-se com uma xícara de chá - é melhor verde ou ervas. Aviso! Depois de 18 horas de lanches são permitidos apenas em casos extremos (fruta ou iogurte light). Você pode beber - chá sem açúcar ou água mineral sem gás.
Diet -60: limitações e recomendações adicionais
É claro, a dieta não é uma dieta seria se eu não tivesse tido limitações. Que proíbe (ou, mais precisamente, não recomendo)dieta menos 60 Catherine Mirimanova? Aos poucos, tentar eliminar da dieta de açúcar, sal, soda. O vinho é melhor usar em pó, chocolate - amargo. Se os excessos e aceitável, é apenas até 12 horas! Não beba muita água - ela não afeta o processo de perda de peso. Beber tanto quanto o seu corpo necessita.
A atividade física
Além de dieta adequada para ajudar a perder peso, você deve dar ao exercício do corpo. Catherine não Mirimanova um torcedor de treinos exaustivos - classes devem trazer-lhe prazer. Não necessariamente ir ao ginásio todos os dias - você pode treinar em casa, mas fazê-lo regularmente. Para manter o tônus muscular é suficiente 3 treinos por semana durante 40-60 minutos. Aeróbica, dança, exercícios com halteres - caber em qualquer direção. Mais de caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, jogar vôlei e badminton. A atividade física vai fazer a sua pele macia e firme, prevenir as estrias.
Cuidados com a pele
Certifique-se de cuidar de si mesmo: fazer uma máscara hidratante para o rosto e pescoço, aplique um creme de qualidade. Para acelerar o processo de perda de peso, se livrar da celulite e dar o seu tom de pele, use o café esfoliação, que pode ser feito em casa. Cozinhe café orgânico, a estirpe de espessura e movê-lo com uma pequena quantidade de leite corporal. Intensivamente esfregar as áreas de problema com esta mistura, lave sob o chuveiro frio e lubrificar hidratação corporal ou loção nutritiva.
Apesar de sua simplicidade,dieta menos 60 (Comentários peso perdido pode ser lido em qualquer fórum "dieta") é muito eficaz. Não coma depois de 18 horas, limitar o consumo de alimentos de alto teor calórico e exercícios regularmente - estas regras simples irá ajudá-lo a encontrar uma bela, figura da guarnição.
Svetlana Krutova
Revista feminina JustLady