Mas antes de você ir em uma dieta, consulte o seu médico ou nutricionista, para não se machucar. Os médicos prescrevem frequentemente-se mudança na dieta para pessoas com certas condições médicas para fins medicinais.
A vantagem inegável de poupar dieta é que em sua dieta continuará a incluir uma variedade de produtos que são a base de uma alimentação saudável. Então, você não só perder peso de forma segura e de forma gradual, mas também melhorar a digestão, o metabolismo. Além disso, a dieta leve, se desejado pode ser prorrogado por um período mais longo do que uma semana, porque uma variada e equilibrada menus podem e devem ser aplicadas de forma consistente em diferentes variações.
Weekly luz dieta não vai lhe dar uma sensação com fome, enquanto os produtos que você ainda vai obter as vitaminas e minerais na quantidade certa para uma vida normal. Assim, eliminar a fadiga, depressão, falta de energia. E, claro, uma dieta tão suave e natural irá ajudá-lo a manter o seu normal, estilo de vida, exercício, trabalho, relaxe.
Muito menos ter uma dieta leve que promete uma perda de peso gradual, sem afetar o corpo está. Não importa o quão bela luz dieta, ele não deve ser usado a longo prazo. Há até mesmo alguns tipos de sistema equilibrado de energia, que em princípio não pode ser aplicado mais de 7-9 dias (por exemplo, uma dieta de Queen Margaret de).
As regras básicas do poupando uma dieta equilibrada para a semana:
• Todos os alimentos devem ser preparados sem uma fritadeira ou frigideira e óleo, ou seja, nada frito. Em princípio, essa posição deve ser a base de uma dieta saudável e sem fazer dieta. Os produtos podem ser cozidos no vapor, cozido, ensopado.
• Manter poupadores dieta, os alimentos devem tomar fracionada, ou seja, 5-7 vezes ao dia. Pelo menos a cada quatro horas a comida deve vir em seu estômago para evitar a fome e as doenças exacerbação.
• dieta mole (como qualquer outro) implica uma rejeição completa de especiarias. No entanto, você ainda pode adicionar o sal, adicione o sabor de pratos salsa, dill e suco de limão.
• Qualquer dieta, incluindo suave associado com a nomeação de um médico ou utilizada por conta própria, deve ser observada na fase aguda da doença ou um colapso nervoso.
Opção dieta poupadores
Há uma abundância de efetivos equilibradas chamados "Berezhnykh" dietas. Em vez disso, eles se referem ao sistema de abastecimento de médico, ajudando a corrigir um pouco de peso, lidar com a doença, manter e melhorar a saúde. Por exemplo, um número dieta 5 é prescrito para hepatite crônica e gota e número dieta 10 - em doenças cardiovasculares. Diet médico detalhe raspishet.
Se o seu objetivo principal - para perder peso, use como uma opção, a luz dieta fracionada, a essência do que ir para a comida reutilizável - ou seja, há cada 2 horas para 5-6 dias. Aqui está uma amostra menu para o dia (cada produto - em 2 horas, a primeira recepção, às 8 horas, os últimos - 22 horas): chá verde, cenoura com suco de limão, pêssego, 100 g de peixe cozido com pão integral, 100 gramas de queijo, salada beterraba, 50 g de damascos secos, um copo de iogurte desnatado.
Fora da dieta é muito fácil. Você não pode ir para o pão, alimentos açucarados. Comer como a dieta, mas sem a abundância doce e frito. Durante dez dias, basta anexar o resultado, então você pode poupar dieta por uma semana novamente. Perder peso não será muito, mas também prejudicar o corpo não será aplicada. E, se necessário, repetir o curso da potência fraccionada pode ser de até 4 vezes a intervalos de 10-15 dias.