O primeiro dia da dieta.
Café da manhã: um par de brinde, um copo de leite.
Lanche da tarde: uma maçã.
Jantar: 200 gramas de arroz cozido, 150 gramas de salada de legumes, temperado com óleo vegetal, chá.
Jantar: 150 gramas de carne de frango cozido, 100 gramas de salada de legumes, um copo de suco de maçã.
O segundo dia da dieta.
Café da manhã: 100g queijo cottage baixo de gordura, uma xícara de chá sem açúcar.
Lanche: um bolinho e um copo de leite.
Almoço: 150 g de carne de frango cozido, 100 gramas de arroz cozido.
Jantar: 200 g de salada de legumes, temperado com óleo vegetal, um copo de suco de tomate.
O terceiro dia da dieta.
Café da manhã: 100 gramas de frango cozido na grelha,
xícara de chá sem açúcar.
Lanche: uma pêra.
Jantar: 150 gramas de salada de repolho, ervilhas e cebola verde e óleo vegetal, 100 gramas de peixe cozido.
Jantar: 150 g de frango cozido, um copo de suco de maçã, maçã.
O quarto dia da dieta.
Café da manhã: 150 gramas de carne cozida, uma xícara de chá sem açúcar.
Lanche: um copo de leite e um par de crackers.
Almoço: 200 g de caldo de carne, uma fatia de pão de centeio.
Jantar: 150 gramas de arroz cozido, 150 gramas de frango cozido, um copo de suco de maçã.
O quinto dia da dieta.
Pequeno-almoço: casal brinde, um copo de leite.
Lanche da tarde: queijo cottage baixo teor de gordura.
Jantar: 100 gramas de salada de cenoura ralada, 150 g de carne cozida, duas batatas cozidas.
Jantar: 150 gramas de cordeiro magra cozida, salada de legumes 100g.
O sexto dia da dieta.
Café da manhã: uma xícara de chá sem açúcar, um ovo cozido cozido, algumas bolachas.
Lanche da tarde: uma maçã.
Almoço: 100 g de arroz cozido, 150g de frango cozido.
Jantar: 200 g de peixe cozido, um copo de suco de laranja, salada de frutas de maçãs, peras e ameixas, iogurte temperado.
O sétimo dia da dieta.
Café da manhã: 100 gramas de lingüiça alimentares, uma xícara de chá ou café sem açúcar.
Lanche: uma pêra.
Almoço: 100 g de arroz cozido, 150 gramas de salada de legumes.
Jantar: 150 g carne de carneiro cozido, 100 gramas de salada de repolho, ervilhas, cebolas e óleo vegetal.