As nozes são muito úteis, e, apesar dos altos níveis de calorias, os nutricionistas estão inclinados a atribuí-los aos produtos dietéticos. A coisa mais importante, dizem os especialistas, para encontrar a dieta correta, que seria combinado com o uso de nozes, e não deve exceder uma taxa razoável.
Hoje olhamos para um opções noz poucos dieta, aderindo a isso, você não pode apenas perder alguns quilos acima do peso, mas também fornecer o corpo com nutrientes que são tão necessárias no período de outono-inverno.
Como é sabido, nozes contêm grandes quantidades de proteína, bem como óleos vegetais, essencial para a estação fria, mas é muito mais fácil do que os animais digestível. As nozes também contêm substâncias que promovem a redução do colesterol. Esta propriedade permite que você incluí-los na dieta alimentar para as doenças do sistema cardiovascular. Comer nozes é considerado uma boa prevenção do câncer.
Nut Diet: o que escolher?
Em primeiro lugar, você deve pegar o que é melhor para escolher nozes. Aqui você pode ser guiado por seus próprios gostos, depois de todas as nozes têm propriedades semelhantes. No entanto, existem pequenas diferenças, por isso é melhor para pegar algumas espécies deste produto útil.
Preferível incluir na dieta de todos os tipos de castanhas, como nozes, avelãs, castanha de caju, amêndoas. O mais útil esta lista pode ser considerada como avelãs. Ele contém o maior número de substâncias facilmente absorvidas pelo organismo. Excelente órgão de apoio é amêndoas. Um certo número de substâncias contidas no mesmo ajuda a limpar os intestinos de micro-organismos prejudiciais regular do tracto gastrointestinal, tem efeitos benéficos sobre o sistema nervoso e dá a força do corpo e energia.
Também agradável para incluir na dieta de uma certa quantidade de nozes e castanha de caju, que não só diversificar o menu, mas também fornecer o corpo com sais minerais, oligoelementos, ácidos graxos essenciais rastrear.
Nut Diet: Opções
Dia de jejum Walnut
Como o nome sugere, esta dieta que é projetado para a noite e podem, ocasionalmente, utilizado juntamente com outros dias de descarga. Neste dia, sua dieta será composto por 100 gramas ou qualquer tipo de misturas de castanha do mesmo, bem como de água gasosa e chá verde puro.
Vale a pena notar que, se você escolher amêndoas, você não precisa usá-lo na sua forma bruta. É muito mais fácil de digerir se é seco ou levemente frito. Também não é necessário comer muito dela, não só porque é contrário à dieta, mas também porque contém amêndoas, uma substância que pode superabundância de mau efeito sobre o seu corpo.
A dieta da porca de três dias
Manhã deve beber um copo de suco, o melhor fresco, frutas cítricas ou abacaxi. Açúcar não é possível adicionar.
Para o pequeno almoço você pode comer todas as frutas ácidas ou doce-azedo (maçãs, peras, frutas cítricas) em qualquer quantidade. Acrescente a isso um punhado de nozes. Note-se que na dieta deve ser usado apenas fruto amargo e doce-azedo do doce deve ser abandonada.
Na hora do almoço você também pode comer frutas e um punhado de nozes. Fruta é melhor escolher o mesmo que o que você comeu no café da manhã, mas as porcas desta vez vale a pena tomar um outro olhar.
Snack será composto de um copo de suco espremido na hora. Tome-se, para esses fins, maçãs agridoce ou peras, citrus é melhor abster-se de.
Para o jantar, também não deve usar citrus ou frutas ácidas, também aqui você vai ajudar peras e maçãs. Não se esqueça sobre um punhado de nozes, desta vez com os que não se enquadram na parte da manhã ou no menu de almoço.
Portanto, sua dieta diária será composto por um terço de nozes, e dois terços da fruta ácida e agridoce. Açúcar, pão, molhos e outras coisas sobre estes dias deve ser suprimida. Entre as refeições é recomendável beber bastante água, 1-1, 5 litros.
A dieta porca de cinco dias
Esta dieta inclui uma ração diária de 50 g de nozes, 100 gramas de variedades baixo teor de gordura de peixe, ou a mesma quantidade de carne branca, um pepino ou tomate, metade de um copo de leite ou produtos lácteos de baixo teor de gordura produtos.
Iogurte com açúcar adicionado e, é claro, não é adequado. Também não é recomendado para fritar peixe e carne. Eles podem ser fervida, colocar para fora, cozinhe por um casal. Sal e adoçar os alimentos não podem ser assim e adicioná-lo molhos. A água limpa pode beber, chá, incluindo o verde. Esta dieta pode ser seguida não mais de 5 dias e não é necessário repeti-la mais de uma vez a cada três meses.
Ten-nut dieta
Esta versão da dieta é de excluir da dieta de proteína animal, que deve substituir a planta, encontrada em nozes. A idéia principal desta opção é que as proteínas vegetais são rapidamente assimiladas, ao mesmo tempo, você vai ter força e energia suficiente, para se sentir alegre e estilo de vida ativo. Que por sua vez irá promover a queima de gordura corporal acumulada.
Sua dieta diária deve ser composto por um par de punhados de nozes, que são mais consumidos não isoladamente, mas com saladas, frutas, cereais.
Para saladas, escolha legumes frescos, que são mais fáceis de digerir e não necessitam de tratamento térmico.
Também não se esqueça de comer uma variedade de ervas, frutas, mingau cozido em água.
Você pode incluir na dieta de cabra, queijo salmoura, baixo teor de gordura creme de leite para o enchimento, iogurte natural, sem açúcar. Você pode cozinhar queijo caçarola. Salada pode ser temperada com azeite, uma pequena quantidade de maionese.
Para sopas você pode usar quase qualquer legumes, cogumelos e ervas. A principal regra - não cozinhar a carne ou peixe caldo.
Açúcar e carboidratos digestíveis todos excluídos da dieta. Mas permitido comer uma variedade de frutas secas: passas, tâmaras, damascos, e assim por diante N. É melhor ter um lanche da tarde com uma pequena quantidade de nozes ou cozinhar deles estufado (sem açúcar)..
Recomendado para beber água fresca, sucos frescos de frutas e legumes, verde, preto, chás de ervas, café lata.
Como você pode ver a partir da dieta são excluídos apenas os produtos básicos de origem animal: carne, peixe, ovos. Tudo o resto vai se encaixar perfeitamente para comer. É importante para uma única condição: a porção que comem de uma vez, não deve exceder 250 g
Existe uma necessidade 4 vezes por dia.
A ingestão diária total de nozes - 2 punhados.
Em uma dieta tão simples que você pode perder uma média de três quilos. No entanto, se você gosta dele, ainda não vale a pena continuar por mais de 10 dias, é melhor a repeti-lo depois de um tempo.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady