Dieta - não é a falta de alimentos e nutrição bem adaptado. Para aceitar uma forma harmoniosa e bonita, seu corpo precisa de energia, de modo que todos usam os produtos devem ser útil. A dieta deve ser combinada com atividade física - todo mundo sabe disso. Portanto, para praticar exercícios, pelo menos, a cada dois dias, e eu acho que é meio caminho andado.
Às vezes, a fim de perder peso, você só precisa aprender alguns hábitos saudáveis na dieta diária. Após a deposição de gordura, peso e inchaço são mais frequentemente o resultado de distúrbios no metabolismo que depende de desnutrição.
Então, preste atenção não só para o que comemos, mas também como fazê-lo. Treine-se para comer em um ambiente calmo e tranquilo para limpar e limpar a mesa, não é desejável perturbador. Não comer, se você se sentir nervoso - o alimento é digerido muito pior. Deve mastigar lentamente, deixando assim mais tempo para que o cérebro recebe sinais sobre a saturação, porque eles podem atingir até meia hora. Este bem-sucedidos resgates de excessos.
Avalie o tamanho da porção - não muito grande é? Se você tem alguma dúvida, basta dividi-lo em duas partes e comer um deles depois de um tempo. Isso vai ajudar o estômago para lidar com a digestão dos alimentos, sem quaisquer problemas, e todos os bens perfeitamente assimilar sem quebrar elementos não transformados e toxinas. By the way, usar pratos menores também irá levar a uma redução gradual de porções - este é o truque psicológico habitual. O cérebro responde ao tipo meio vazio de prato um pouco mais do que uma forte sensação de fome, do que realmente é.
Entre as refeições deve beber água quente em quantidade suficiente - isso vai lhe poupar a agonia da fome, para os quais, muitas vezes, o nosso cérebro leva a desidratação normal. A falta de umidade leva à disfunção do metabolismo celular, de modo que cerca de 2 litros de água por dia - é um pré-requisito e garantia de uma boa figura.