Em mais persistente realmente transforma perder os quilos indesejados, graças a este modo de vida. No entanto, a abordagem errada para a perda de peso pode levar a problemas de saúde. Dor de cabeça freqüente - uma das consequências mais inofensivas que possam resultar da perda de peso inadequado.
O ato mais razoável de sua parte vai caminhar para um nutricionista. O especialista irá ajudá-lo a escolher a opção de poder ajudá-lo. Virando-se para profissional, você está certo de comê-los pelo cardápio elaborado, você não vai prejudicar o corpo. A principal coisa - para confiar no médico e siga todas as recomendações, sem interpretá-los de forma diferente.
Se a caminhada não é possível a um nutricionista, por qualquer motivo, você pode tentar escolher uma dieta sozinha. Uma das dieta mais seguro é aquele em que você precisa considerar alimentos de calorias ingeridas. Calorias diárias para um adulto é de 2500. Para perder peso, você deve comer mais do que 1500 calorias. Obter uma balança de cozinha, eles vão ajudá-lo a calcular a sua dieta de calorias diariamente.
Você também pode tentar comer em uma dieta chamado "sistema de -60". Sua essência reside no fato de que você pode comer qualquer coisa até 12 horas do dia, limitando-se a determinados produtos na segunda metade do dia. As duas dietas têm uma coisa em comum - não há quaisquer restrições em produtos específicos. E com razão, porque seu corpo precisa de uma variedade de vitaminas, proteínas, gorduras e carboidratos. Isto significa que o cardápio deve ser variado, mesmo quando você perder peso. É claro, dieta amigável é improvável que você perder peso em uma semana ou duas. Mas é melhor esperar por um tempo e se manter saudável, ao mesmo tempo, um homem esguio.