O método correto de perda de peso para homens e mulheres
Como perder peso sem comprometer a saúde? Para começar, lembre-se: você tem que soltar os quilos extras lentamente - não mais do que 1 kg por semana. Muito rápida perda de peso provoca enormes danos para o seu corpo! Não use pílulas de dieta e dieta duro - o resultado obtido por tais métodos é instável e prejudicial.
Saúde e perda de peso são sempre inter-relacionados. No processo de derramamento de excesso de peso é necessário para consultar com um nutricionista ou médico que irá monitorar sua condição.
A única dieta para perda de peso sem danos - alimentos naturais e frescos, frutas, legumes e sucos frescos. Esqueça produtos semi-acabados, substitutos, assados e alimentos com gorduras saturadas. Beber até 2 litros de água por dia, ele imprime toxinas, permitindo que o corpo lidar com segurança com a carga.
Quão rápido para perder peso sem fazer dieta
Uma vez por semana, praticar dia de jejum. Para assegurar o metabolismo normal do corpo e normalizar os processos metabólicos que contribuem para a degradação da gordura, sono, pelo menos, 7-8 horas por dia.
Mexam-se! Você nunca vai perder peso enquanto estava deitado no sofá com um livro intitulado "Como perder peso rapidamente, sem fazer qualquer esforço."
Se você ainda não pode viver sem fazer dieta, ir em uma dieta saudável, que combina todos os elementos necessários para o funcionamento normal do corpo. Certifique-se de contar a sua necessidade diária de calorias - não deve ser inferior a 1200 calorias por dia.
Workout para perda de peso pode começar dentro de uma semana após o seu início pohudatelnogo, mas se você é mais ou menos ativo e preparado, iniciá-los imediatamente.
Não espere milagres - você e somente você próprio corpo do escultor.