Legumes e frutas para perda de peso - especialmente dieta
Durante a dieta de frutas e vegetais parte tamanhos não estão limitados. Mas, o número de snacks deve ser reduzido a um mínimo.
Nutricionistas dividir os legumes e frutas em amido e açúcar. Para a dieta de preferência aquelas em que a percentagem mínima de amido. Este elemento no corpo humano é convertido em glicose, que não só fornece energia, mas também facilmente armazenados como gordura. Portanto, a partir da dieta de frutas e vegetais é melhor excluir a batata como um vegetal com o mais alto teor de amido. E também para limitar o consumo de beterraba, cenoura e couve. Eles podem ser substituídos abobrinha, pepino, tomate, brócolis, couve-flor, feijão verde, etc. Estes vegetais não apenas um mínimo de calorias, mas também uma grande quantidade de água, que promove a perda de peso.
A partir de frutas à dieta é melhor escolher aqueles em que uma pequena quantidade de açúcar. Este verde maçãs, limões, laranjas, abacaxi, grapefruit. E abandonar uvas vermelhas maçãs doces, frutas exóticas.
Durante a dieta que você precisa para continuar a beber regime. No dia do corpo deve obter 2-2, 5 litros de água. Esta quantidade de fluido irá acelerar o metabolismo e trazer produtos de decaimento, que são invariavelmente encontrados na perda de peso. Além disso, a água ajuda a abafar a sensação de fome.
Uma forma de realização de uma dieta de frutas e vegetais
Dieta de frutas e vegetais, especialmente produtiva no verão e outono, quando nas prateleiras há frutas frescas da nova colheita.
Para perder peso de frutos e legumes que você precisa seguir uma dieta. Na parte da manhã, certifique-se de saturar o corpo com carboidratos. Ou seja, o pequeno-almoço deve ser composto de frutas, por exemplo, você pode comer um par de maçãs e algumas fatias de abacaxi. Antes de café da manhã é melhor beber um copo de água com suco de limão e uma colher de mel. Esta formulação activa o metabolismo, o corpo começa a queimar activamente gordura.
Para o almoço, você pode cozinhar sopa de vegetais de cenoura, couve-flor, aipo. Para torná-lo mais saudável, adicione o caldo de frango ou queijo. Protein combina perfeitamente com legumes, dando uma sensação de plenitude.
Para o jantar, você pode comer frutas e legumes. Por exemplo, para preparar salada com azeite e comer uma pêra.
Dentro de duas semanas de tal dieta pode jogar até dez quilos, dependendo do peso inicial. É considerado um rigoroso, para que possa ser repetida, não antes de três meses. E as pessoas com diversas doenças antes de iniciar uma dieta, necessariamente, consultar um médico.