Como calcular o índice de massa corporal

 Para começar, medir o seu peso. Para fazer isso, use um balanças mecânicas ou eletrônicas. Recentes preferidos devido à sua maior precisão. Devem ser pesados ​​na parte da manhã antes de comer e depois de usar o banheiro. Assim, os dados serão mais precisos. Além disso, não medir o peso pouco antes da menstruação e os três primeiros dias do ciclo. Isto é devido ao facto de que o corpo feminino dia antes da menstruação armazena água, o que aumenta o peso de meio a um quilo.

Descubra a sua altura exata. Para fazer isso, tome um lápis e levantar-se contra uma parede ou armário. As superfícies devem abordar três pontos do corpo - pés, nádegas e cabeça. Faça uma marca de lápis sobre a sua cabeça e, em seguida medir a distância entre-lo para o chão. Medições mais precisas, você pode ir se você quiser visitar com um médico. Ele tem um equipamento especial para determinar o crescimento humano.

Calcular o índice de massa corporal. Para fazer isso, o peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Como resultado, você tem uma figura que e explicar se o seu peso é considerado normal. Com média entre 18 e 25 você pode ficar tranqüilo - esses fatores são reconhecidas pelos médicos como ideal.

Não se apresse imediatamente para perder peso, se o seu número ultrapassou a norma. Nem sempre é explicado obesidade. Por exemplo, uma pessoa que tenha desenvolvido músculos, pode pesar muito mais. Standards fornecidos por médicos, calculada sobre o homem moderno média, ocasionalmente Sports. Porém, na ausência de um grande número de músculos que realmente tem de se mover mais e reduzir a ingestão calórica.

Com média abaixo do normal reconsiderar sua dieta. Você não deve começar a comer grandes quantidades de gordura e açúcar, o suficiente para equilibrar o poder de incluir e proteínas, e uma quantidade moderada de carboidratos e gorduras insaturadas, não se esqueça de frutas e legumes.