Estes incluem farinha. Ele contém os hidratos de carbono simples, que permitem que o peso para atingir valores exorbitantes. Em seguida, os ovos. Eles contêm colesterol. Mas em algumas receitas conter sua norma semanal. Açúcar também se aplica aos produtos "perigosos". Além disso, não só do ponto de vista de peso, mas também do ponto de vista da diabetes. E, finalmente, o óleo - é pura gordura animal, o que dificulta o trabalho do fígado e, além disso, depositado nas coxas e nádegas.
A maneira mais fácil para fora - para substituir o problema dos produtos de segurança.
Os ovos de galinha pode ser substituído codorna. Eles têm mais vitaminas e menos gordura. Para aqueles que não são um gourmet, ovo em pó é bom. Não há nenhuma gordura em tudo como tal.
Além de que, em cada obra de arte pode ser colocado em um ovo menor do que a receita. Isto não estragar significativamente o sabor e qualidade do produto, mas a saúde vai ajudar.
Farinha primeiro ou grau superior deve ser substituído por integral ou integral. Em alguns produtos, você pode colocar um pouco menos farinha do que a receita fornece.
O teor de açúcar deve ser reduzida de forma segura em um terço. Como alternativa, você pode adicionar mel, geléia ou xarope de bordo. Para substituir apenas se encaixam açúcar marrom, branco é útil.
Manteiga pode ser substituído com uma banana. Muitas receitas doces permitir. Se você esfregar a banana madura massa, o petróleo não pode ser adicionado. No Ocidente, o óleo no cozimento substituir maçã. Para este efeito, baby purê, escolhendo o que mais grosso. Pyrozhkov massa torna-se pior, se o óleo nela para substituir gordura iogurte.
Além disso massa, o fermento também podem conter recheio de calorias. Portanto, você deve pensar seriamente sobre produtos que material. Melhor utilização de coberturas vegetais, frutas (sem açúcar, e com o mesmo xarope de bordo), queijo cottage baixo teor de gordura, carne magra ou peixe.
Opções de recheios úteis muito. Isso pode ser queijo cottage com ervas e nozes, queijo cottage com damascos secos, atum com ervas ou legumes com queijo. Ele vai bem com o trigo mourisco pastelaria com cebola, peito de frango e legumes, feijões e nozes, ou ensopado de legumes.