O principal objetivo de perder peso - não é o número de quilos caiu por semana. Na verdade, é resultado estável. Portanto, dietas rápidas geralmente não é eficaz. Eles trazem um resultado temporário, e, por vezes, problemas de saúde. Por exemplo, gastrite, úlcera perfuração ou problemas intestinais.
Exercícios atléticos excessivas também podem trazer doenças graves. Deslocamento do disco, hérnia intervertebral, varizes, artrite. Claro, isso é apenas se a pessoa está envolvida corretamente. E medicamentos para perda de peso muitas vezes dão resultados negativos. Por exemplo, os comprimidos eram chineses que há algum tempo uma muito popular, de facto, é geralmente os ovos de vermes. Pessoas usá-los para perder peso, mas, em seguida, eles têm um problema mais grave do que o excesso de peso.
Mas existem métodos que podem ajudar a reduzir o peso e não trazem nenhum dano à saúde. Naturalmente, este é o estilo de vida correcto e activo. Ele inclui algumas das recomendações. Neste método, uma das fases mais importantes - para aprender a comer adequadamente.
A dieta deve conter o mínimo possível de alimentos com alta densidade energética. Completamente excluí-los não é necessário. Limite o seu consumo de frito, fígado gordo. Nunca comer esses pratos na parte da manhã ou à noite. A melhor época para eles - de 12 a 16 horas. Tente abandonar produtos nocivos. Fast food, doces, doces e bolos.
Levar um estilo de vida mais ativo. Interrompa o uso do elevador todos os dias passar esporte curta distância. Escolha um simples conjunto de exercícios e segui-lo duas ou três vezes por semana. Se o seu corpo não treinar, passar as primeiras sessões de 10-15 minutos. É claro, não basta tentar se sentar na posição de lótus. Selecione exercícios simples, andando no lugar, squats, balança os braços e as pernas, dobrando.
Alterar o modo de vida, gastar menos tempo no sofá ou no computador. Em vez disso, ir ao parque, museu, ou simplesmente fazer compras. A grande quantidade de calorias gastas em limpar a casa, por isso limpe-o com mais freqüência. É claro, não abusar do álcool. Tente abandonar completamente a cerveja. Substitua-o por um vinho, o melhor seco.
Se você seguir estas recomendações, você se livrar do excesso de peso. O processo será gradual. Muitos nutricionistas recomendam perder não mais do que um quilograma por semana. Quanto mais rápido o peso vai, mais rápido ele retorna. Bem, se você sempre quer ter uma figura esbelta, siga estas recomendações constantemente. Depois de um tempo ele vai ter um hábito, e você não vai sentir qualquer dificuldade com o cumprimento.