Qualquer alimento que você come deve ser reduzida pela metade. Assim, os pratos acabados deitado sobre uma placa, você deve comer apenas metade.
Lembre-se que todas as sopas deve ser comida independente, com outros pratos que eles usam é estritamente proibido. Se você decidir ter primeiro curso jantar prato, então esta é a sua refeição deve terminar.
Em uma refeição em nenhum caso devem combinar uma variedade de proteínas, tais como carne, peixe, carne e queijo, e outros semelhantes. E a escolha de leite e produtos lácteos (do mesmo queijo, requeijão, etc.) devem dar preferência a baixo teor de gordura e apenas livre de gordura.
Maionese deve estar sob a proibição categórica. Saladas podem ser recarregados com creme de leite ou óleo vegetal, e não à custa de pratos de sabor. Você também deve dizer "não" de sal, o que seria suficiente para substituir todos os tipos de especiarias e ervas aromáticas, ervas frescas, molho de soja, tomate.
As bebidas são autorizados a usar qualquer (água, sucos, refrigerantes, chá e café, etc.), mas não deve beber menos de meia hora antes das refeições e após as refeições é necessário para sustentar uma hora. Dietistas provou que, se a bebida feita imediatamente antes ou após uma refeição, ele vai abrandar a digestão e promover o armazenamento de gordura. Além de todos os outros líquidos que você deve beber pelo menos dois litros de bebida ou mineral (sem gás) de água por dia.
Se você seguir estas orientações simples e dançarinos dieta bastante razoáveis, é possível não apenas para reduzir facilmente o seu peso, mas também para normalizar o curso dos processos metabólicos no corpo e melhorar a saúde geral. E se você adicionar a esses cinco pontos a mais um, ou seja, não comer alimentos após 18-19 horas (exceto que, um copo de iogurte ou leite azedo para a noite), os resultados esperados serão alcançados muito mais cedo e tornar-se mais perceptível.