Muitos cientistas acreditam que a principal coisa - não uma dieta rigorosa ou restrições severas, e uma abordagem adequada para o pequeno-almoço.
Café da manhã - a refeição mais importante porque o seu corpo após o sono deve recuperar e repor os nutrientes. Sim, que os nutrientes. É por isso que muitas pessoas preferem cozinhar o seu próprio café da manhã cereais, granola, iogurte ou queijo cottage lá, bebendo suco fresco ou água mineral. Estes produtos (se eles são, é claro, qualitativa) contém uma grande quantidade de vitaminas e de substâncias minerais necessários para o corpo.
Tente iniciar o seu dia com um copo de leite útil, cereal ou uma fruta. Perfeitamente adaptado maçãs ou bananas. Se o dia é complexo e encorpado, que seria bom para adicionar à sua dieta um pouco de cereal e nozes. Perfeitamente satisfazer a fome e contêm muitas vitaminas tais nozes como avelãs, amêndoas ou nozes. Diversas porcas comido pode melhorar o humor e ter uma carga de vivacidade para a ação várias horas.
Comece a agir pela manhã. Levante-se cedo, fazer uma luz ginástica e comer alimentos saudáveis de forma segura. Você pode se perguntar como depois de alguns exercícios simples, você vai acordar um apetite saudável.
Não é necessário para torturar seu corpo dietas terrível quando não há nada impossível. Aprenda a "ouvir" seu corpo, preste atenção a qualquer mudança e "alarmes". Se você sentir que seu corpo de que algo está errado, contacte imediatamente o seu médico ou nutricionista. Ele vai escolher para você dieta eficaz, sem danos e riscos para a sua saúde.