Elixir da juventude
ESCORPIÃO (24 outubro - 22 novembro)
Armadilhas: você pode ser classificado como consumidores de jogos de azar. Você pode manter-se sob controle durante todo o dia, mas quando chegou a hora do jantar, você não pode forçar-se para longe da mesa. Você adora biscoitos de chocolate, sanduíches com queijo ou presunto e como resultado de peso constantemente ganhando
Suas desvantagens: você está sempre olhando para o amante perfeito, e por causa de sua obsessão costuma encontrar-se em uma situação embaraçosa. Seu novo namorado começa a fazer você exercício para perder peso, e não admira que você está constantemente sofrendo de fadiga.
Sua dieta: apaixonadamente você quer organizar minha vida, então eu sugiro que você dieta, onde tudo é no relógio. E Assim:
8.00: um prato de cereal sem açúcar, leite diluído, uma maçã ou uma pêra;
10.00: um prato de sopa de legumes, com farelo muffin, um copo de iogurte desnatado;
13 00: 250 gramas de frango grelhado (sem pele) ou 75 g de presunto magro, uma grande porção de salada mista de ilimitado & gt; set, uma maçã;
16h30: Dois pão estaladiço com 12 g de queijo macio baixo teor de gordura, algumas uvas;
19.00: bife de alcatra 125g, 75 g de batatas, cozidos em suas peles, uma grande porção de salada mista;
22.00: uma xícara de chocolate quente.
LIBRA (23 setembro - 23 outubro)
Armadilhas: você preferir produtos interessantes, tais como creme, abacate, salmão defumado, curry. Você sempre tenta experimentar tudo o que você tem a oferecer e como resultado comer mais do que o recolheu
Suas desvantagens: muitas vezes você dor nas costas, é absolutamente necessário para restaurar a forma, mas você prefere ser um esporte para espectadores e apenas não pode me forçar a me levantar do sofá.
Sua dieta: Eu sugiro que você dieta, após o que você não receberá mais de 1500 calorias por dia. Isso ajudará você a gradualmente perder peso sem sentir fome.
Pequeno-almoço (escolher uma das opções):
a) pão torradas com uma banana esmagada com canela e duas colheres de sopa de creme de queijo, metade de um copo de suco de laranja sem açúcar;
b) bebida feita a partir do copo de iogurte de frutas baixo teor de gordura, chicoteado com um copo de suco de abacaxi sem açúcar, um ovo, a noz-moscada a gosto.
Almoço (escolher uma das opções):
a) farelo muffin, maçã ou laranja, e um dos seguintes acréscimos: 50 g salmão defumado com suco de limão, duas colheres de sopa de feijão com fatias de abacaxi, 50 g presunto magro ou frango;
b) dois pão torrado com 125 g de feijão ou de espaguete cozido, os tomates cozidos, salada de verduras, uma banana pequena.
Jantar (escolher uma das opções):
a) um pedaço de melão, 75 gramas de carne magra ou 125 gramas de peixe, grelhado, 250 g de batatas, cozidos em suas peles, com duas colheres de sopa de queijo de pasta mole e 25 g de queijo Edam ralado;
b) 250 g de frango (sem pele), grelhados feijão verde, couve-flor, cenoura, maçã assada com três colheres de sopa de doce cereal.
VIRGEM (23 agosto-23 setembro)
Armadilhas: você costumava comer os seus filhos, e assim foi para o gosto que comer e beber, até mesmo o que resta de um almoço ou jantar de comemoração. Este é um mau hábito!
Suas desvantagens: você tem um estômago forte se sobressai, e vocês são propensas ao estresse nervoso. Você tenta experimentar todos os novos exercícios de ginástica - mesmo o mais incomum - mas você não ajudou.
Sua dieta: Eu recomendo que você um pequeno-almoço para o dia que você não sente fome e limitado a três luz lanche.
Café da Manhã (escolha um):
a) 35 g de flocos de farelo com leite diluído, banana fatiada, uma torrada e pão com marmelada ou compota manchada, um copo de iogurte dieta;
b) brinde com um ovo, uma fatia de bacon, bem feito na grelha, tomates assados;
c) um grande pedaço de melão, duas fatias de pão com duas colheres de sopa de queijo cottage, tomate fresco, uma maçã.
Snacks (Escolha três):
a) duas pequenas fatias de pão com salada e definir um dos seguintes acréscimos: duas colheres de sopa de queijo cottage, 35 g de frango (sem pele) ou 50 g de atum sal
b) 150 g de peixe cozido na grelha, ou 75 carne magra com uma grande porção de legumes ou salada verde, um rolo com farelo;
c) dois bem-feito steak, tomates assados, uma grande porção de salada mista, temperado com suco de limão
GÊMEOS (21 maio - 21 junho)
Armadilhas: você sempre algo da mastigação - nozes, biscoitos, bolos, sobras do almoço ou jantar. Sua boca está em constante movimento ... e você simplesmente não pode parar.
Suas desvantagens: antebraços grossos estragar a sua figura esbelta. Você simplesmente não pode me recompor e fazer esportes, preferem deitar ao sol, em vez de um pouco de natação.
Sua dieta: escolha da lista propus seis opções (você vai ter uma dieta com um seis-atendimento) e adicionar a cada um deles uma grande porção de salada mista, temperado com suco de limão. Cada uma das seis formas de realização acomodar cerca de 200 calorias.
Toast duas fatias de pão com farelo com qualquer um dos seguintes acréscimos: 25 g de queijo Edam ralado, tomates assados; 25 g de feijão cozido ou spaghetti, agrião; um ovo; polpa de banana com duas colheres de sopa de iogurte.
Snacks de carne e peixe: 75 gramas de carne magra ou 150 gramas de peixe grelhado com duas colheres de sopa de arroz cozido, vagens de feijão, couve, aipo.
Snacks feitos de batatas, cozidos em suas peles: 200 g de purê de batata com um dos seguintes aditivos:
a) Três colheres de sopa de queijo cottage; b) duas colheres de sopa de feijão cozido; c) duas colheres de sopa de iogurte natural, com 6 g de queijo ralado.
Snacks de frutas:
a) uma maçã, uma laranja, a banana (ou salada dessas três frutas);
b) 25 g de cereais sem açúcar com pêra em fatias; c) a metade do tamanho médio de melões, framboesas 100 g (congelados), pode ser um biscoito seco.
TOURO (20 abril - 20 maio)
Armadilhas: você tem um bom apetite, você gosta de comer e adoro bolos de creme. Alimentos para você - um dos principais prazeres da vida e do pensamento que você tem que desistir de seus alimentos favoritos, leva ao desespero.
Suas desvantagens: você - não o suficiente pessoas treinadas, mas, no entanto, sempre tento participar em quaisquer jogos de esportes. Não surpreendentemente, este acaba por você com hematomas e escoriações. Faça alguma yoga ou natação - é mais seguro!
Sua dieta: tentar satisfazer a sua necessidade de alimento durante um almoço saudável, mas o resto do dia, você tem que limitar-se.
Pequeno-almoço (escolha um):
a) Uma das torrada pão com um pouco de doce de fruta, uma maçã;
b) uma fatia de bacon grelhado frito, tomates assados, dois tostas; c) 25 g de flocos sem açúcar, leite diluído, uma banana pequena.
Almoço (escolha um):
a) um pedaço de melão, 250 g de coxas de frango, fritas ou grelhadas (sem pele), uma grande porção de salada mista, saco de baixa caloria de cookies, um pequeno bar ou;
b) um prato de sopa de legumes, duas tostas, 50 g presunto magro envolveu-o com quatro colheres de sopa de queijo cottage, uma grande porção de salada mista, uma pêra, uma xícara de chocolate quente;
c) dois de brinde, 125 g de feijão cozido, os tomates assados, 25 g de queijo ralado, duas pequenas biscoito seco.
Jantar: Uma grande porção de salada mista a partir do conjunto de um dos seguintes acréscimos:
a) duas colheres de sopa de queijo cottage com abacaxi esmagado;
b) 50 g de frango cozido picado (sem pele);
c) duas sardinhas enlatadas em molho de tomate.
AQUÁRIO (21 janeiro - 18 fevereiro)
Trap - você é um fã de sanduíches e adoro todas as variedades: com salsicha, queijo, patê de fígado com maionese e, certamente, rábano e ketchup!
Suas desvantagens: Você tem problemas com a micção, e esta tornozelos inchados. Esqueça por um momento sobre esportes exóticos - você ainda está fins de semana bastante tranquilo Passei no campo, rodeado pela natureza.
Sua dieta: Beba muita água para melhorar a bexiga e tentar me ofereceu uma dieta sanduíche.
Selecione as opções para quatro sanduíches por dia - preparar um sanduíche de duas fatias de pão com um dos seguintes excipientes: 50 g de frango ou presunto magro, 75 g de atum sal, uma banana de tamanho médio, 25 g de baixo teor de gordura queijo "cheddar", uma fatia de bacon magro, grelhado, cozido com tomates, um ovo, três colheres de sopa de feijão cozido. Como um prato, comer uma grande parte da salada mista a partir do conjunto.
Agora, quando você faz um menu de quatro sanduíches, selecione uma lanches densas da lista proposta:
a) 75 gramas de carne magra, um pouco de molho líquido, 75g batatas cozidas, couve, cenouras;
b) 150 peixes, grelhados, 150 g de batatas, cozidos em suas jaquetas, duas colheres de sopa de sementes de milho, uma grande porção de salada mista;
c) um grande pedaço de melão, 125 g de cordeiro magra, um pouco de molho líquido, feijão verde, brócolis, um copo de iogurte desnatado.
SAGITÁRIO (23 novembro-21 dezembro)
Armadilhas: você gosta de cozinha oriental e abusando várias especiarias. Você não pode me obrigar a desistir de alimentos favoritos, mesmo se você tem então a sofrer de excessos.
Suas desvantagens: estragar sua figura coxas grossas. Você muitas vezes poshalivaet coração e preocupado a circulação sanguínea lenta - são os resultados de seu uso excessivo de comida picante. Você é muito enérgico, mas tenha cuidado: cuidar de seus pés.
Sua dieta: tente me oferecendo uma dieta composta de acordo com seu amor pela comida picante.
Café da Manhã (escolher uma das opções):
a) 35 g de feijão cozido, pão torradas com uma pequena maçã;
b) 25 g de aveia cozida na água com a adição de metade de um copo de leite desnatado, um copo de iogurte com duas colheres de sopa de molho de chaynymi chutney.
Dinners (escolher uma das opções):
a) um sanduíche de pão com farelo com queijo cottage (75 g), uma pitada de curry em pó e fatias de pepino fatiado, um copo de iogurte de baixo teor de gordura;
b) 125 g de vegetais curry, 50 g de frango frio (sem pele), a banana.
Jantar: 200 gramas de frango, duas colheres de sopa de arroz e uma grande porção de salada mista a partir do conjunto
LEO (23 julho-22 agosto)
Armadilhas: você acha que merece o melhor, para visitar o restaurante, peça o mais caro - e, geralmente, os mais gordos - pratos no menu.
Suas desvantagens: Agora, mesmo se você se sentir bem o suficiente, assistir a sua saúde: você pode começar a se preocupar dor nas costas, vai começar a jogar coração truques. Sexualmente, você está inquieto, mas aqui é preciso diminuir gradualmente.
Sua dieta: nesta dieta é a principal calórica jantar. Eu convido você para um dia, quatro vezes por lanche à noite um jantar saudável em casa ou em um restaurante.
Escolha a partir de uma proposta de lista de quatro entradas:
a) um pão estaladiço, 12 g de baixo teor de gordura queijo macio, uma banana pequena;
b) um prato de sopa de legumes ou uma xícara de chocolate, um pouco de brinde;
c) uma grande parte do conjunto de salada mista, duas colheres de sopa de queijo cottage, uma fatia de abacaxi;
g) 125 g de feijão cozido, um pão estaladiço;
e) 100 g de peixe grelhado com uma salada de tomate e cebola, temperado com suco de limão;
e) uma barra de chocolate, uma maçã, algumas uvas.
Jantar (escolher uma das opções):
a) 250 g de frango sem pele, cozido com caldo de carne, cebolas, tomates e cenouras, 75 g de purê de batatas com a adição de leite desnatado, uma grande porção de salada mista, 25 g de sorvete de baunilha;
b) 125 g de cordeiro magra, grelhado, um pouco de líquido molho, couve-flor, 250 g de batatas, cozidos em suas peles, farelo de muffin, fatias de banana de assados com duas colheres de sopa de rum na sua forma final, adicione duas colheres de sopa de queijo de pasta mole ;
c) a porção de frango com arroz cozido, tortilla de trigo integral, alface; pode pagar um lote suplementar de cerveja ou uma taça de vinho seco;
g) espaguete com mexilhões e molho de tomate;
d) um pedaço de melão, 250 gramas de peru, vegetais verdes, salada, sorvete de baunilha.
CÂNCER (22 junho - 22 julho)
Trap: você acha que o caminho para o coração de um homem é através de seu estômago, tentando fazer algo mais saboroso e compartilhar uma refeição com seu amante. Portanto, não há nada de surpreendente no fato de que seu peso depende de sua vida pessoal. Entre outras coisas, você gostam muito de champanhe e você não pode negar-me o peixe e batatas fritas.
Suas desvantagens: você não pode gabar-se de uma cintura fina, você tem um peito poderoso e uma grande barriga. Você sabe, por que o exercício pode se tornar mais enxuta, mas você não tem a força de vontade para lidar com eles.
Sua dieta: cozinheiro para si e seus amados pratos de produtos excitantes para dar um novo impulso ao seu relacionamento e, ao mesmo tempo tornar-se mais magro.
pequeno-almoço (escolher uma das opções):
a) metade de um copo de suco de romã, 50 gramas de cogumelos, cozidos em água, um dos pão torradas com tomates assados;
b) duas fatias de pão com 25 gramas de salmão defumado, o suco de limão;
c) a metade de um melão de tamanho médio, uma maçã cortada, uma banana, algumas uvas e um pouco de cereal sem açúcar.
Jantares emocionantes (escolher uma das opções):
a) a metade de um abacate com o suco de limão e 50 gramas de camarão, uma grande porção de salada mista:
b) duas pernas de frango frito (sem pele) com tempero preparado a partir de duas colheres de sopa de iogurte, mostarda, curry em pó, tomate, manjericão e cebola;
c) duas fatias de pão com 25 gramas de caviar, polvilhe com suco de limão, pepino e salada verde.
Jantares Savory (escolher uma das opções):
a) 150 g de peito de frango (sem pele), sopa de cogumelo cozido com uma salada de aspargos, agrião e laranja e uma batata pequena, cozidos em suas peles;
b) 150 g de caranguejo ou ostras com uma grande porção de salada mista, temperado com suco de limão, 125 g de batatas, cozidos em suas peles;
c) 125 g de alcatra magra bife grelhado, 75 g de batatas fritas, tomates assados, couve-flor, algumas uvas.
ÁRIES (21 março - 19 abril)
O que e onde você se encontra na espera para a armadilha: você não pode ir além dos racks de bolos e sanduíches, e não se esqueça de ir para o buffet, quando há a estação ferroviária. You - pessoa ativa, sempre em movimento e nunca esquecer Mr. refrescar que ocorre com você ao longo do caminho.
Suas desvantagens:você solta do corpo, mas você simplesmente não pode reunir a coragem de fazer exercício físico. Tente encontrar uma opção viável - para tentar dançar ou selecione o esporte adequado.
Sua dieta: você precisa restringir quatro refeições e dar-se o hábito de petiscar em movimento.
Pequeno-almoço (escolha um):
a) um ou ovo cozido, um pão brinde com um copo de iogurte desnatado;
b) 25 g de cereais sem açúcar, leite diluído, uma maçã, uma banana.
Almoço e um almoço leve (Escolha duas)
a) duas fatias de pão com salada set, 50 gramas de presunto magro ou frango (sem pele), uma maçã;
b) um prato de sopa de legumes, pão conjunto salada integral, 75 g de atum sal, uma pêra;
c) 150 g de peixe, grelhado, 125 g de batatas, cozidos em suas peles, uma grande porção de salada mista a partir do conjunto.
Jantar (escolha um):
a) 75 gramas de carne magra, cenouras ou couve-flor cozida, uma grande parte da salada mista de um conjunto preenchido com sumo de limão;
b) um bife, grelhados, tomates assados bem-feito, duas colheres de sopa de sementes de milho, uma grande porção de salada verde, temperada com suco de limão.
Peixes (19 fevereiro - 20 março)
Armadilhas: você ama o chá e pode beber mais de oito copos por dia. Além disso, você é apreciador de cerveja, gim e limonada. Você tem uma fraqueza por champagne rosa, sorvete e frango no leste.
Suas desvantagens: você em todos os lugares em perigo: que abrem portas na sua cara, então você corre em um poste, em seguida, desliza sobre uma casca de banana jogada descuidados transeuntes. Você precisa dar uma atenção séria para si mesmo - você não for cuidadoso o suficiente e forte fisicamente.
Sua dieta: Eu acho que você vai gostar saladas exóticas com ingredientes incomuns e bebidas de baixa caloria, que têm frutas tropicais.
Escolha a partir de uma proposta de lista de quatro salada:
a) alface, pepino, manga, duas colheres de sopa de queijo cottage;
b) 50 g presunto magro, laranja, vagens de feijão, cebola e alface;
c) 50 g de carne de frango, couve-flor, feijão verde, ervilhas em conserva, salsa;