Por toda a França abriu restaurantes que operam sistema Duc. Se você não se sentar em Dyukane - você elemento retardado que não é digno de estar em uma sociedade esclarecida, e você só tem que se arrepender. Um livro Ducane "Eu não sei como perder peso" fez uma verdadeira revolução nos grandes círculos de emagrecimento do nosso planeta.
No entanto, ao contrário das centenas de dietas tradicionais - Sistema Dr. Ducane ao invés de apenas uma dieta, é um estilo de vida construída sobre uma alimentação saudável, comida malouglevodnoy e beber grandes quantidades de proteínas.
Se você quiser se livrar de um monte de quilos extras - prontos para cozinhar. Sim, é - para se preparar, muitas e variadas. Você terá que ter um monte de proteína - e não para tornar-se aborrecido e não queria jogar exercício cansativo, você deve tentar diversificar a mesa.
A fim de entender o quanto você precisa perder peso e quanto tempo vai demorar - ir para o site russo Ducane e executar um teste gratuito. Como resultado, você tem o seu próprio "linha" que lista as quatro fases da dieta com os termos de perda de peso e da quantidade de quilos perdidos. É muito conveniente - para ter o seu próprio horário de perder peso.
O que inclui a Dieta Dukan. Claro dieta completa é composta por quatro fases: "Attack", "Cruzeiro", "Fixação" e "estabilização". Ração desses estágios diferentes uns dos outros, mas existem algumas regras gerais, ou seja, bebem regularmente água limpa, comer farelo de aveia e em caminhadas curtas. Peso para fora em todas as maneiras diferentes, mas, geralmente de 3 a 5 kg. semana. Quanto mais peso - quanto mais rápido ele vai.
Então aqui está esta fase de dieta mágica.
Primeira fase - "Attack".
Se o seu peso indesejado é de 10-20 kg. Ataque vai durar 3-5 dias. Com extra de 20-30 kg - 5-7 dias. 30 kg e mais - 5-10 dias. Mais de 10 dias na primeira fase para ser impossível.
Dieta: carnes magras - peru, frango, presunto magro, vitela fígado, todos os peixes e frutos do mar, iogurte desnatado e leite, queijo cottage e os ovos. Colher reservados farelo de aveia por dia. A comida pode ser um pouco de sal, adicione especiarias e um pouco de óleo vegetal. Permissão para beber água, chá e café.
Proibido: carne gorda, aves com um bico triangular, açúcar, frutas e legumes.
A fase dois - "Cruzeiro".
A duração desta fase é projetado para você website Duke depende de suas circunstâncias individuais. Durante os trabalhos desta fase, você virá para o peso correto.
Sobre o "Cruzeiro", acrescentou legumes - de qualquer forma, com exceção do amido. Número de farelo aumentada para duas colheres.
Durante a segunda fase é necessária para alternar os dias de proteína e proteína-vegetal. Isso pode fazer uma 1: 1, 2: 2, 3: 3 - como você deseja. A maneira mais fácil de alternar entre uma proteína e uma proteína e dia vegetal.
A segunda fase permite um pouco de ketchup, um pouco de vinho e pepinos.
A fase três - "Fixação".
Como o próprio nome diz - nesta fase é fixa os resultados alcançados. O esquema é: por quilograma de peso perdido confia 10 dias de fixação. Assim, se você perdeu peso por £ 5 - "Protegendo" vai durar 50 dias.
Nesta fase para a dieta das duas primeiras fases, você pode adicionar uma porção diária de frutas, pão e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura para 7% de gordura, bem - muito pouco - batata, arroz, feijão e macarrão. Porção de farelo aumenta para 2, 5 colheres.
Quarta fase - "estabilização".
A regra básica - todos os dias para comer três colheres de sopa de farelo e semanal seguir uma proteína por dia. Quanto ao resto, não há restrições.
Contra-indicações para transição radical para Dukan Diet não é. Há um par de sintomas desagradáveis, como: fraqueza, tonturas, prisão de ventre, mau hálito. Na justiça deve-se notar que estes sintomas são comuns durante o período de limpeza do corpo de toxinas e aqueles que muitas vezes fica em uma dieta, eles são bem conhecidos. Por isso, o Conselho - durante uma dieta, especialmente nas fases iniciais, tomar vitaminas.
E com toda a seriedade - Dukan Diet oferece um número muito grande de várias receitas, há mesmo pão, doces e pizza. Ensine-se a cozinhar - e perder peso para a saúde!