Atualmente, existem várias maneiras de usar um duche de contraste de emagrecimento, diferindo na duração do processo. No entanto, em qualquer caso, deve-se começar com uma água morna (para iniciantes) ou quente, e não se esqueça de verificar com água fria. Ciclos, trocando a água deve ser de pelo menos três. A primeira opção é trocar a água depois de 15 segundos. Outra maneira é a de aumentar o tempo de cada fase de 20 segundos a 1 minuto quando a comutação de ciclo para ciclo. Assim, é necessário para monitorar constantemente os seus próprios sentimentos, não permitindo que os calafrios do corpo ou queimaduras.
Para executar este procedimento integral é recomendada para preparar gradualmente. Normalmente período de adaptação dura cerca de um mês. A primeira vez que você precisa para ter uma temperatura de banho com duche, em seguida, uma semana deve ser debaixo de água, fazendo com que uma mudança do quente para o frio, em constante expansão gama de temperaturas. No final, com água fria precisa ir para o gelo, porque ela ativa a vitalidade do corpo, que iria produzir o resultado desejado. Tome douche exige diariamente, se possível, duas vezes ao dia: pela manhã depois de correr ou de carregamento e à noite. Depois de yoga, é proibida tal procedimento.
Grande importância é dada para esfregar o corpo depois de um duche de contraste, o que exigirá uma luva ou uma toalha de um material rígido. Primeira cabeça latejava, então membros longe dos dedos para o corpo. Depois disso, a transição para o peito, realizando um movimento circular do centro para os lados, no sentido horário, em seguida bateu o seu estômago e em última instância - de volta na direcção vertical.
Você precisa prestar atenção para o fato de que depois de um banho de apetite aumenta. Portanto, uma combinação de um douche com uma dieta saudável, controlando o seu volume.