Para começar, é necessário determinar se há de fazer peso extra. O que você não gosta, por exemplo, em hudyshku Miranda Kerr não significa a presença de excesso de peso.
Todo mundo tem sua estrutura e aparência. Convencionalmente, as pessoas têm três tipos de carroçaria: asthenic e hypersthenic normostenichesky. Para calcular o seu tipo, você precisa medir a circunferência dos melhores lugares no pulso. Se o resultado for inferior a 15 cm, você - astenik, 15-17 cm - normostenik, mais de 17 - hypersthenics. Em astenikov geralmente longo, pernas finas, ombros estreitos, estrutura do corpo magro. Normostenik empilhados em proporção, e hypersthenics têm ossos grossos, pesados amplos quadris e seios.
Conhecer o seu tipo, é fácil de calcular e de peso ideal, utilizando os seguintes indicadores:
- Para o tipo asthenic: 315-335 g / cm de altura;
- Para o tipo normosthenic: 340-360 g / cm de altura;
- Para o tipo hypersthenic: 365-385 g / cm de altura.
Ou seja, se a circunferência do pulso é de 18 cm ea altura é de 170 centímetros, o peso ideal é de 375g * 170 centímetros / 1000g = 63, 75 kg. Se o seu peso é apropriado para o seu tipo de corpo, então não há necessidade de perda de peso - nesse peso que você vai se sentir bem e de boa aparência.
Se os quilos extras ainda lá, antes de ir em uma dieta, pense de novo, se fortemente o impede de estar acima do peso. É claro, a obesidade e peso excessivo são insalubres: eles aumentam a carga sobre o coração, o fígado e os órgãos digestivos, locomoção. Neste caso, dieta bem escolhido e perda de peso gradual irá afectar o corpo somente positivamente. Se o seu peso é quase normal, mas em si não é o suficiente você parece magro, pense no que você pode enfrentar a perda de peso.
Em primeiro lugar, o fato de que os homens gostam de senhoras extremamente frágeis - um mito. Muitos representantes do sexo forte louco sobre as exuberantes formas arredondadas e beleza feminina. Além disso, um monte de homens não gostou pessoas finas, e não só por causa de sua aparência. Há muito tempo se sabe que as mulheres com excesso de peso são muito mais amável, mais sociável, mais compatível e mais divertido também delgado suas namoradas. Além disso, as mulheres com "formas" são geralmente boas e muitos estão dispostos a parceira e não carregar esportes.
Em segundo lugar, a perda excessiva de peso, bem como a obesidade, um efeito prejudicial sobre a saúde humana. A falta de vitaminas e minerais prejudica a memória e acuidade visual torna os ossos frágeis, afeta o sistema digestivo. Meninas magras, muitas vezes têm problemas para conceber filhos.
Então, antes de você ir em uma dieta, considere novamente os "prós" e "contras". Se a sua família te ama tanto que você tem, e você não está enfrentando problemas de saúde, então talvez os quilos extras que não são inimigos?