A dieta Kremlin
As dietas não funcionam. As causas externas
Se o peso, assunto parecia ser a dieta mais adequada diminuir significativamente fortemente desejos não deve entrar em pânico imediatamente, acreditando que a situação é desesperadora. Vamos tentar responder à pergunta, o que nos impede de perder peso, e se é possível eliminar a interferência. É provável que nós escolhemos mal temporada para perda de peso - e meses de inverno okolozimnie pouco adaptado à dieta. Eles são pobres dias ensolarados. E muitos de nós neste período, sujeita a depressão sazonal, enquanto que sofrem de beribéri. Isso provoca aumento da fome, que neste período de tempo torna-se base mais e psicológico. E, se ainda se sentou na dieta para a máxima eficácia, deve ser possível para passar mais tempo ao ar livre, em um momento em que a luz solar é mais intensa. Ou seja, no período da tarde do dia anterior a duas horas. A alternativa a uma tal pé pode ser um terraço, que pode ser visitada uma vez por semana. Ajudar a aliviar a fome calmante chás de ervas, frutas e legumes frescos e cereais integrais.
Estranhamente, mas bastante importante causa de obesidade luta inútil é uma falta crônica de sono. A falta de sono retarda o metabolismo do corpo, que promove a deposição de gordura e uma diminuição na regulação da sensação de saciedade hormona - leptina. Para evitar isso, você precisa dormir pelo menos sete a oito horas por dia. Não é prejudicial e vontade sestas, se ele tiver a oportunidade.
Outra razão muito significativo queAs dietas não funcionam - A falta de movimento. Trabalho sedentário, o movimento de transporte, de longa prosizhivanie em um monitor de computador ou tela de TV na - tudo isso tem um efeito negativo sobre a taxa de queima de gordura. Por exemplo, descansando na TV durante os quatro ou cinco horas por dia, podemos marcar no mês passado a cinco quilos! Então - mover, mover e mover-se! Mesmo se você está falando sobre o programa de TV favorito, sinto sua falta como a morte, vê-lo em movimento: para limpar a poeira no quarto, resolver as coisas no armário, ou mesmo apenas malha sew, finalmente! Tudo isso vai ajudar a intensificar o processo de metabolismo e queimar o excesso de gordura. Se a distância permitir, superar seu pé firmemente se recusar a viajar em transportes. Bom para a queima de gordura natural e sexo, que negligenciou em qualquer caso, não deve ser.
Próximo razão que os quilos extras teimosamente se recusam a deixar-nos - dieta inadequada. Por exemplo, em mono-dieta esperar perda de peso constante é sem sentido - eles não são mais do que três dias. Em seguida, o corpo se acostuma com a dieta dieta prevista e categoricamente se recusa a se livrar do excesso de peso. Quase nunca leva ao resultado desejado e da separação de poderes, que é projetado principalmente para melhorar a saúde e digestão, e não para a perda de peso.
Ineficaz como uma maneira de deixar cair libras extras e uma dieta livre de sal. Eles parar o crescimento do peso, porque o líquido é removido do corpo, mas não mais. Assim, para reduzir o peso da dieta em relação preferido com programas complexos lentas do limite de consumo de gordura e calorias.
Às vezesas dietas não funcionam devido a flutuações cíclicas de peso. Assim, durante o síndrome pré-menstrual e durante dias crítico atraso ocorre no fluido corporal, em que o peso pode ser aumentada para dois quilogramas. Portanto, ela deve ser reposto durante a última fase do ciclo menstrual.
As dietas não funcionam. As causas psicológicas
Redefinir o excesso de peso - um processo bastante complicado, cujo sucesso depende em grande medida a atitude interior. Ousar ir em uma dieta, a maioria de nós inconscientemente medo de resultados negativos. E isso é uma garantia de que a dieta será quase inútil. O medo tem uma característica de se materializar e é uma barreira significativa para a realização dos objectivos pretendidos. Portanto, é necessário eliminar a mudar na confiança em um resultado positivo. Afinal, se nós realmente queremos perder peso, é certo que isso aconteça!
Outra razão psicológica,Por que não perder peso - Esperando o sucesso rápido. Claro, todos nós queremos o mais rápido possível para tornar-se mais magro, de vez em quando nos levantamos sobre as escalas de medição seu volume e meticulosamente examina seu reflexo no espelho. E sem perceber mudanças significativas, chateado, decepcionado e muitas vezes deixam de manter uma dieta. E é em vão, porque o corpo precisa de tempo para se adaptar a um novo estilo de vida. Rápida perda de peso afecta o sistema nervoso e do cérebro, o que requer energia. Portanto, o mais adequado seria se nós perder peso por 4-5 libras por mês. Aceite isso como norma, e vamos tentar encontrar uma dieta, que você pode sempre ficar. E se acostumar com o fato de que o resultado é importante, não o calendário das suas realizações.
Em seguida é a razão queAs dietas não funcionam - Perda do prazer da refeição. Para o corpo é um monte de estresse, o que pode resultar em resistência impôs sua maneira de comer. A resistência é expressa em forte acumulação de gordura. Portanto, a melhor opção é escolher a perda de peso dieta, incluindo alimentos favoritos em quantidades razoáveis.
Não é possível perder peso, no caso, quando nos referimos ao processo de perda de peso, como um serviço de presidiário. Algo que não traz alegria, e não pode ser eficaz. Personalize o fato de que a nossa vida após a perda de peso vai mudar para melhor, e tomar dieta, como um prelúdio para um feriado muito aguardado.
E, finalmente, não se concentrar na perda de peso, como o objetivo mais acarinhados - isso é errado e também pode fazer a dieta ineficaz. Perceba que a perda de peso - apenas um meio para se tornar mais magro, mais atraente e saudável. Tal atitude em relação a dieta irá maximizar o efeito, sem muito estresse psicológico e fisiológico.
Isso, é claro, nem todos os motivosPor que não perder pesoMas a raiz do mal - é aqui. A maioria das mulheres, sentando-se em uma dieta faz com que os mesmos erros. Então, liquidá-los e nossa figura vai se tornar extremamente atraente, a saúde voltou ao normal, e o mundo mudar para melhor!
Olga Kocheva
Revista feminina JustLady