No entanto, existem alguns alimentos "brancos" que a proibição não se aplica. Permitido o uso peixe, frango, clara de ovo, laticínios com baixo teor de gordura, repolho e cebola.
E, é claro, nada a ver com esta dieta não tem álcool, cafeína e conservantes. Produtos nocivos não são muito difíceis de substituir útil. Por exemplo, em vez de arroz branco, você pode facilmente comer marrom em vez de massas - macarrão de ovo. Bolos e doces você, infelizmente (ou felizmente) tem que substituir o pão integral, e refinado - um açúcar de cana amarelada. Útil e necessário para o produto organismo - mel.
Sua dieta deve ser necessariamente um lugar para ervas frescas, legumes, frutas e bagas. Enriqueça o menu de carne magra bife, peru e carne de vitela, salmão e atum. Útil para o organismo como um marrom exótico e arroz selvagem, eo trigo mourisco doméstica habitual, aveia e milheto.
Se você distribuir a sua ingestão diária de dieta de proteínas, gorduras e hidratos de carbono como uma porcentagem, as frutas e legumes devem fazer-se cerca de 40%, carne e cereais - 30%, gorduras vegetais - também de 30%.
Pode ser alimentado muitas vezes, mas as porções devem ser pequenas. Se você realmente quer algo para jogar na boca entre as refeições, comer algumas nozes ou frutas secas e beber água mineral sem gás. Mas a maioria Jennifer - vontade de ferro ela aconselha escovar os dentes e lavar a boca com água de hortelã, o que reduz o apetite.
Como você pode ver, não há dias de fome com desmaios e perda de poder não está presente, tudo racional. By the way, não se esqueça de calcular as calorias: menu diário de calorias não deve exceder 1800 kcal.
Atenha-se esta dieta você pode para contanto que você quer, e talvez esta será a sua dieta habitual. No primeiro mês você pode perder cerca de 4 quilos acima do peso, e, em seguida, uma média de 3 kg.
Mantenha a sua figura no topo condição Jennifer Aniston ajuda a atividade física. Ela corre, nada e faz exercícios de yoga. Além disso, ela adora yoga. O terceiro segredo de beleza conhecida atriz, mas dieta e esportes - é a capacidade de aproveitar a vida.