Muitas vezes, nas mentes de muitos uma dieta - é apenas uma maneira rápida de perder peso. Portanto, você precisa ter o mínimo possível, ou apenas alguns conjunto específico de produtos e todos seguirão, o resultado virá por si. Na prática, isto não é verdade. A dieta envolve a mudança não só o volume e dieta, mas o seu regime. Dieta para ser bem sucedido, ele deve ser adequado para o indivíduo. Portanto, ao escolher uma dieta é tão importante levar em conta uma série de fatores, principalmente o estado de sua saúde.
Qualquer dieta - é sempre um monte de estresse sobre o corpo. E não é só na restrição severa de calorias diárias. Mudar os hábitos alimentares, a rejeição de alguns produtos e a introdução de novas retorno, limitando porções, uma diminuição acentuada na quantidade de carboidratos pode levar a uma exacerbação de várias doenças crônicas. Portanto, se houver algum problema de saúde ou eram, no passado recente, antes de embarcar em dietirovaniyu aconselhável visitar o seu médico e fazer o teste. Se existem quaisquer irregularidades significativas no tracto gastrointestinal, rins, sistema cardiovascular ou, a escolha da dieta deve ser tratada com muito cuidado. O melhor é consultar um nutricionista qualificado que irá contribuir não só para escolher uma dieta adequada, mas também para desenvolver um menu semanal com base nas características do seu corpo.
No caso quando a dieta é escolhido de forma independente, você precisa seguir uma série de regras que não cria problemas adicionais. A primeira coisa a se sentar e pensar sobre todas as ações subseqüentes para reduzir o peso e, em seguida, desenvolver um plano detalhado. Você deve começar sempre com um propósito específico. Isso é uma clara necessidade de decidir por si mesmos sobre quantos quilos você quer perder peso ou tamanho, e em que data.
É importante definir-se metas alcançáveis apenas. Por razões de segurança fisiológica para o corpo pode perder uma semana para cerca de 1-2 kg. dependendo de seu peso corporal inicial. Ou seja, o mês é de aproximadamente 8/4 kg. Mais rápida perda de peso foi de uma carga excessiva sobre o corpo e podem causar uma série de efeitos colaterais adversos. Assim, se um grande excesso de peso, você precisa se concentrar em dietas de longo prazo que podem ser usados com segurança por vários meses.
Ao escolher uma dieta, é preciso pensar com antecedência a melhor forma de sair dela. Não é segredo que o principal problema com dietas é apenas uma transição brusca das severas restrições na dieta à permissividade e, consequentemente, ganho de peso imediato para trás. A fim de não perder os resultados alcançados, é necessário pensar com antecedência o que deve ser a dieta e estilo de vida depois de atingir os parâmetros desejados.
A dieta deve ser selecionado com base em suas preferências. Para um homem com uma predileção por doces, pouco adequado dieta low-carb como dieta Atkinska ou o Kremlin, e quem não gosta de legumes, certamente não vale oferecendo para se sentar na dieta do repolho e cenoura. Ao escolher uma dieta adequada não está com pressa, tente levar em conta tanto quanto possíveis fatores, e, em seguida, os resultados positivos não vai deixar você esperando.