Alguns vão apenas ir a uma dieta adequada e aumentar a atividade para perder peso. Mas se você não trabalhar, vai exigir medidas sérias como a obesidade deve ser combatido imediatamente. Quanto mais tempo você vive com excesso de peso, o mais difícil será para lidar com eles. Existem dietas especiais para os adolescentes que não irá prejudicar a saúde, porque leva em conta as necessidades dos jovens e ainda crescente corpo,.
A primeira versão da dieta
Café da manhã: 150 gramas de iogurte sem gordura, com uma colher de mel, um ovo cozido e uma xícara de chá.
Almoço: uma tigela de sopa preparada com caldo de legumes, 150 gramas de peito de frango cozido.
Lanche: um copo de suco de vegetais e torradas com manteiga e queijo.
Jantar: 150 gramas de peixe magro cozido (ou cozidos no vapor), salada de verdes frescos com azeite de oliva.
Segundo dieta Personificação
Café da manhã: 200 gramas de mingau de trigo mourisco fervido com um pedaço de carne, um copo de leite ou chá;
Almoço: salada de legumes com cenoura e repolho, peixe e um par de chá sem açúcar.
Lanche da tarde: frutas (exceto bananas e uvas), iogurte light.
Jantar: caçarola de queijo cottage sem açúcar, iogurte natural baixa gordura.
A dieta adolescente terceira opção
Café da manhã: 2 torradas crocantes, 100 gramas de carne cozida, tomate e chá.
Almoço: sopa, cozido em caldo de legumes, ovo cozido, batata cozida e salada de folhas de couve.
Jantar: frango cozido sem sal e chá verde.
Crescer jovem corpo é capaz de queimar calorias rapidamente. Sujeito a uma dessas dietas adolescentes pode perder peso por 5-9 quilos em duas ou três semanas. Mas não o suficiente para manter uma dieta, você precisa praticar esportes e levar uma vida ativa. Nadar na piscina, andar de bicicleta, correr - tudo isso vai acelerar os processos metabólicos no corpo e fornecer a máxima queima de calorias.