Proteínas não permitem que a pele droop e músculos enfraquecem. O corpo devido à falta de carboidratos e açúcar queima gordura. Se você precisa perder alguns quilos - não tenha medo de tentar esta dieta. Mais do que o necessário, você não vai perder peso! Para as pessoas com mais peso perda de peso até 10 quilos em 10 dias.
Você não pode:
1. panificação, pastelaria, bolos e doces
2. Todos os cereais
3. Todos os produtos lácteos
4. O açúcar, substitutos do açúcar
5. Todas as frutas
6. Álcool e bebidas, chás de frutas
7. nozes, sementes, goma
8. Beans
9. cenoura, beterraba, batata, milho
Cogumelos 10. marinadas, legumes, chucrute
11. camarão, lulas, delícias do mar
Pate 12. Fígado
Você pode:
1. Toda a carne, bacon, salsichas
2. Qualquer peixe
3. Os ovos
4. Cogumelos
5. Todas as outras do que os listados acima vegetais
6. Água
7. Café, chá preto e verde sem açúcar e substitutos
8. Azeite, limão, sal, pimenta, alho
É aconselhável não se envolver:
1. salsichas cozidas, salsichas (amido)
2. O tomate cereja doce (açúcar)
3. abobrinha, berinjela
Importante!
! Servido com azeite ou limão ou
! Somente frite em azeite de oliva, sem panificação, você pode no ovo
! Deve haver, pelo menos, 5 vezes por dia. Mesmo se você não quiser - não! Quanto mais você come, mais você cresce fina.
!Antes de cada alimento recepção beber um copo de água. Durante a refeição, e 30 minutos depois de comer não pode beber.
!Depois 20.00 não pode haver. Você pode beber.
!Mais de 10 dias para cumprir com a dieta é proibido! Repita dieta pode ser mais cedo do que 2 meses.
! Se em algum lugar algo recuou - você pode parar - a dieta não funciona. Você pode fazer uma pausa de 2 semanas e tente novamente.
Recomendações importantes:
* Beba! Muito importante! Pelo menos 2 litros! Antes de uma refeição pode ser, durante e depois de não-não!
* É mais fácil e mais eficiente perder peso, se evitamos: frango grelhado, linguiça defumada, salame e salsichas e enchidos cozidos!
* Jam, homem e carne cozida, peixe e aves - que é o que precisamos!
* Giblets! - Todos, exceto o fígado e cérebro (que consiste de muitos carboidratos)!
* Os ovos são uma outra história .... - delicioso, mas perigoso! (Fígado); não mais do que dois ovos em três dias, ou apenas a proteína e, pelo menos, a cada dia.
* Laminaria, azeitonas cair! (Conserva, vegetais fermentados, etc. -nelzya!)
* Beba vitaminas!
* E isso é importante! Refeições: proporção deve ser de 2: 1 de proteína, isto é, não deve haver mais legumes no meio! Se colocarmos 200 g de carne, os legumes devem ser de 100 g
* Selecionar corretamente esses 10 dias (de modo a não interferir com todos os feriados)
* 5 refeições por dia reduz o peso e volume muito mais rápido 4 única
* Muito preciso, com a liberação da dieta, não atacar imediatamente em hidratos de carbono, especialmente para batatas, cereais e farinha, e, em seguida, todos os 10 dias vai para o ralo.
Mais uma vez, todos individualmente! Alguém ajudar essas recomendações, alguém adiciona seu próprio!
Os principais objectivos da dieta:
1. Desligue o metabolismo do seu corpo de queimar carboidratos como o combustível "conveniente" mais para queimar gordura.
2. Estabilização e manter um nível constante de açúcar no sangue para evitar os sintomas de hipoglicémia, tais como a dependência de hidratos de carbono, fome constante, sonolência durante o dia, etc.
3. Livrar-se de vontade de comer doces e outros vícios alimentares.
Deve levar em conta
1. A ingestão diária de carboidratos (hidratos de carbono) não deve exceder 20 g por dia. Para a grande maioria das pessoas cetose, ou seja, o processo de separação da gordura disponível é definitivamente começa a este nível.
2. Não há restrições devem ser observadas em calorias e quantidade de alimentos, mas deve estar lá somente quando você está com fome e parar de comer quando estavam saciados, e não carregar até dor no estômago.
3. No entanto, há um limite estrito. Se o alimento não está incluída na dieta, recomenda-se a ser estritamente evitado, mesmo sob a forma de amostras, como ainda uma pequena quantidade de alimentos ricos em hidratos de carbono anula a eficácia da dieta.
4. A dieta consiste principalmente em proteína, gordura, e suas combinações. Os produtos que contêm uma combinação de proteínas e carboidratos ou gorduras com hidratos de carbono devem ser rigorosamente excluídos durante todos os dias da dieta, porque os carboidratos são excluídos.
Consumo ilimitado dos seguintes produtos:
* Todos os tipos de carne - carne de porco, carne de carneiro, bacon, presunto, enchidos, etc. (Em produtos de carne deve sempre olhar para as informações sobre o pacote para evitar produtos com enchimentos uglevodosoderzhaschimi).
* Todos os tipos de peixes: salmão, atum, sardinha, cavala, arenque, etc.
* Todos os tipos de aves: galinhas, gansos, patos, jogo, etc.
* Os ovos cozidos em várias maneiras sem suplementação de carboidratos.
* Saladas: Folha de alface, rabanete, chicória, couve chinesa, salsa, pepino, erva-doce, pimentão, aipo.
Jovem atira de sementes germinadas - em pequenas quantidades. Cogumelos. Rabanete. Ervas para saladas e cozinhar: erva-doce, tomilho, pimenta, estragão, manjericão, gengibre, alecrim, orégano, pimenta caiena, alho.
Molho de salada é desejável usar suco de limão óleo além de oliva.
Vegetais úteis: legumes por 100 g de peso fresco, contendo não mais do que 5 gramas de carboidratos. This - pepinos, tomates, repolho branco e couve-flor, abobrinha, abóbora, berinjela, rabanete, alface, espinafre, aspargos, erva-doce, salsão, cebola verde, folhas de chicória, cogumelos, limão, cranberry. Todos estes produtos podem ser incluídos na dieta em cada refeição, incidindo sobre o apetite, sem fazer o cálculo do valor nutricional de hidratos de carbono. (Para nós, 400 g por dia com segurança!)
Aceitável: vegetais contendo 100 g de peso fresco de 10/05 carboidratos. Isso - cebolas, rabanetes, nabos, salsa, aipo, os valores de carboidratos excluindo é permitido comer até 200 gramas por dia.
Proibido e indesejável: legumes contendo 100 g de peso molhado superior a 10 g de hidratos de carbono. Este - cenoura, beterraba, feijão, batata, ervilhas verdes. Estes vegetais são a certeza de ter em conta o teor de carboidratos na dieta diária.
Início bem sucedido e de chegada!
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