Para se ter uma cintura fina, você deve lidar com eles. Se a saúde é apenas um sonho, então você pode usar as ferramentas disponíveis para construir-se um treinador para a cintura e exercício enquanto assiste TV.
Você vai precisar de descanso regular. Feito de penas Holofayber não fit, necessidade-felpudo. Fitness center oferece um exercício feito em um simulador especial, chamou-lhe um exercício "lenhador". Mas o descanso não é pior! Você precisa levá-la, em seguida, expanda o corpo para um dos lados e abaixar a almofada para a perna. Então você precisa para virar o corpo para o outro lado, e os braços estendidos com um travesseiro para elevar o nível dos olhos, em seguida, levantar-se para a posição inicial. Este exercício deve ser realizado dez vezes em cada sentido e em ritmo bastante vigoroso para os músculos abdominais recebeu a carga necessária.
Além disso, para ajustar a cintura, você pode fazer as encostas da carga. Para peso pode levar garrafas de meio litro de plástico com água em cada mão e realizar curvas de lado com as costas retas. Este exercício vai ajudar a bombear os oblíquos.
Fora do aro comum você sempre pode fazer uma super-eficiente. Por exemplo, para preencher sua cavidade com areia para dar gravidade ou ligar pequenos pesos, distribuindo-os uniformemente. Mas melhor tomar um pesos leves, ou hematomas na cintura serão fornecidos.
Naturalmente, o aro - é a maneira mais eficaz para tornar a forma da cintura. Se não, então você pode apenas ficar no chão e expandir o corpo para a direita e para a esquerda, tentando torcer-se. Tais exercícios não passar em vão, cintura diminui.
Outra excelente ferramenta para a cintura fina - é balançar a imprensa. Precisa encontrar uma placa de madeira tratada e colocá-lo em uma das extremidades do sofá ou cama, e os outros - para descansar no chão. A menina deve sentar-se no meio da placa, fixar as pernas no sofá / cama e rock imprensa. Naturalmente, a placa deve ser selecionado para combinar com seus parâmetros e capaz de suportar o seu peso.
Se uma menina quer olhar atraente, tem pouco para parar, porque, mesmo em casa, usando todos os meios à mão, ele construiu para si instrutores que invejam clube de fitness, e vai procurar o melhor. Portanto, não passar o tempo livre em casa deitado no sofá assistindo TV, é melhor usá-lo em benefício da figura, que faz a aptidão e utilizando todos os meios disponíveis. Mas necessita esforço normal, porque a primeira vez que o resultado não será visível.