1 e Dia 3
Café da manhã e Jantar: 120g de queijo cottage, 1 grapefruit.
Almoço: 120g de queijo cottage, 1 fatia de melão.
2 e Dia 4
Pequeno-almoço: uma banana, um copo de leite desnatado.
Almoço: uma banana, um ovo cozido.
Jantar: 200g de carne magra, 2 bananas.