Termos dieta Britney: receber cada alimento contém proteína de 30%, 40% de carboidratos e 30% de gorduras insaturadas.
Exemplo:
De Manhã: ovos de 4 gemas de ovo e azeite de oliva, as uvas, 30 gramas de queijo ralado, a metade de torradas de pão de centeio
Lanche: maçã, 130 gramas de camarão ou carne de caranguejo, alface, uma fatia de pão de centeio e 1 colher de chá de maionese light
À Tarde: laranja e 30 gramas de queijo com baixo teor de gordura
À Noite: 150 gramas de queijo carne magra, baixo teor de gordura desfiado, um quarto de xícara de feijão, salada cebolas, ervas, cogumelos, tomate picado e uma colher de chá de azeite de oliva
Para perder peso em 2 tamanhos para 3 dias:
De Manhã - Duas xícaras de chá ou café, duas fatias de pão de centeio, dois ovos quentes, três tomates
À Tarde - 250 gramas de frango sem pele, torrado na grelha, e salada de maçã
No lanche da manhã - Café com dois pedaços de biscoito seco
À Noite - Cm Na parte da manhã.
Oferecer-lhe mais cinco opções de alimentos que ajudarão você a encontrar estrelas de carência
Menu №1
7.00 Duas salsichas, alguns tomates enlatados, uma pêra
10.00 Pequenas panquecas com morangos
13.00 125 gramas de frango frito sem a pele, salada de frutas
16.00 50 gramas de presunto
19.00 175 gramas de peito de pato, fritos em uma grade, um grande prato de salada
Menu №2
7,00: Omelete de 2 ovos, metade de uma fatia de pão, cereais com queijo creme de baixo teor de gordura, 1 colher de chá de doce de fruta em
10.00: Apple e 50 gramas de queijo
13.00: Peito de frango grelhado, morangos com uma colher de sopa de creme de baixo teor de gordura e um grande prato de salada
16.00: Um pequeno grupo de uvas
19.00: Carne de frango Salmão, grelhado, 175 gramas de brócolis, uma colher de sopa de maionese baixo teor de gordura e limão 175 gramas de geléia de fruta
Menu №3
7.00 50 gramas de queijo, uma fatia de pão de milho e laranja
10.00 125 gramas de salada de frutas frescas
13.00 Filé assado de solha com abobrinha e aspargos + um pedaço de melão
16.00 75 gramas de queijo e dois talos de aipo
19.00 Bife frito com molho de maçã bisteca de porco
Menu №4
7.00 50 gramas de bacon grelhado e dois tomates grelhados
10.00 Banana
13.00 125 gramas de carne magra, assado na grelha, 125 gramas de cogumelos, frito em óleo vegetal
16.00 Pequeno bagel com cream cheese baixo teor de gordura e mel
19.00 Ensopado de cebola picada verde, broto de feijão e verde cebolas + 125 gramas de camarão e duas fatias de abacaxi fresco
Menu №5
7.00 Ovo escalfado, cogumelos com creme e um tomate grelhado
10.00 Um pedaço de pão de milho com massa vegetal
13.00 Uma pequena porção de guisado de carne com repolho colorido e branco e um par de seis datas
16.00 Pear e salada de aipo e agrião
19.00 175 gramas de peixe no vapor com alho-poró e espinafre cozido no vapor e ruibarbo com um adoçante e duas colheres de sopa de creme de dez por cento
womandiary.ru
http://womandiary.ru