A popularidade da corda pode ser facilmente explicado - a vida real de saúde, um queimador de gordura eficaz e projétil formação acessível. Saltando de 15 minutos a uma hora, você obtém um resultado que é comparável ao que ocorre após a corrida. Fortalece o sistema respiratório e cardiovascular, fortalece as mãos, uma pessoa aprende a controlar melhor o corpo. Não exerce acidentalmente com uma corda incluído na formação dos pugilistas, ginastas, corredores, jogadores de tênis e astronautas.
Ir corda pode ser uma variedade de maneiras. Você pode pular em um pé. Jump, aumentando ou diminuindo o ritmo. Você pode saltar, realizando "raznozhku" ou "tesoura". Você pode torcer a corda para trás. Você pode montar com tie-canelas ou quadris alta elevação. Você pode pular corda na corrida. Você pode saltar alto, tentando alcançar os joelhos contra o peito. Existem muitas soluções, a principal coisa - para praticar regularmente.
Digite a corda em seu treinamento de forma gradual. Comece com aulas de salto simples, e, em seguida, começar a se envolver com uma corda em um ritmo lento. Ir errado com os joelhos levemente dobrados, bater no chão não é toda a pé, mas apenas meias. Mulheres sempre usar bom sutiã firme, independentemente do tamanho da mama.
Qual corda para escolher? Se você gosta de gastar dinheiro, você pode comprar uma bela corda mesmo com built-in contador de calorias. E você pode comprar uma ferramenta indispensável para vários dólares. A principal coisa é escolher o tamanho correto. Quando você está no meio do cabo para baixo, as alças devem ser até as axilas.
Com toda a franqueza de exercícios com uma corda, existem limitações. Para as pessoas obesas que têm problemas nas articulações, ou rótula, as aulas devem ser realizados sob a supervisão de um instrutor. Além disso, pular corda pode aumentar drasticamente a pressão arterial. Se você tem um problema semelhante, fale com o seu médico.
Para perder peso, não necessariamente de contar calorias, melhor forçar-se a se apaixonar por uma corda de pular. Distorcê-la, por exemplo, três vezes por semana durante 20 minutos. Você não vai notar como seu corpo vai se tornar mais magro. Mas, certamente, percebe-se por outros.