Meça sua altura. Para fazer isso, encostado na parede de cabeça, nádegas e calcanhares. Fique em pé e faça uma marca na parede, a sua coroa. Tome um centímetro e medir a distância da marca no chão. Crescimento - uma medida necessária para o cálculo do IMC.
Usando as escalas, determinar o seu peso. Para obter resultados precisos é necessário realizar o procedimento para a pesagem de manhã com o estômago vazio, ou mais dados precisos que você recebe. Não realizar a pesagem durante a menstruação, como o peso é recebido incorreta, devido às características do corpo feminino para acumular durante este período líquido.
Agora, divida o seu valor de peso corporal em quilogramas pelo quadrado da altura em metros valores. Por exemplo, durante o crescimento de 1 a 75 m e um peso de 65 kg é obtido: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Este é o IMC.
Se este indicador é inferior a 16 - isto significa uma falta de peso corporal, e pode causar graves problemas de saúde. Neste caso, você precisa comer muito, alimentos de alto teor calórico deve ser. Se o índice estiver entre 16 e 18 anos, indica uma diminuição do peso. O intervalo é de 18 a 25 - é a norma. Se um IMC entre 25 a 30, em seguida, é os primeiros sinais de obesidade, a obesidade é possível. De acordo com estes indicadores precisa prestar atenção à dieta e se mover mais. Se o índice for maior que 30, então você deve ver um médico, porque se você é obeso.
O cálculo do índice de massa corporal não é adequado para pessoas com idade inferior a 20 anos ou mais de 65 anos de idade, para atletas com corpo musculoso para a enfermagem e mulheres grávidas. Nestes casos, o desempenho será muito diferente do padrão.