Dieta Pros outono
Autumn dieta vai ajudar a fortalecer o sistema imunológico, para evitar o agravamento de doenças e reabastecer o corpo com vitaminas. O peso corporal pode ser reduzido para 5-7 dias 3-5 libras. O segredo está na rica colheita.
Frutas frescas, legumes e cereais, generosamente doados por jardins e pomares, cheios de força da natureza que dá vida. Eles são todos os micro e macro elementos, bem como uma quantidade suficiente de vitaminas. Ou o corpo neste período de tempo é menor do que as proteínas e gorduras de origem animal precisa, em vez disso, recomendar produtos que contêm carboidratos complexos.
Portanto, a dieta é baseada em hidratos de carbono, que está na sua geladeira deve ser apenas as ervas, frutas e legumes.
É importante que, seguindo essa dieta, a pessoa elimina a partir de sua dieta alimentos que contêm química dos alimentos. Emulsionantes, corantes, conservantes diferente inibir significativamente o metabolismo, por causa de que há uma acumulação de excesso de peso corporal.
Além disso, um efeito muito positivo sobre o corpo é rica em fibras. Partículas insolúveis de fibras vegetais passar através dos intestinos e são uma espécie de "uma escova", limpando o tracto digestivo de restos de alimentos e toxinas. Ocorre especial atualização do trato gastrointestinal. O processo de digestão dos alimentos entrada melhora, e você terá uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais.
Frutas doces e maçãs fornecer o seu cérebro com a frutose, o que ajuda a pensar rapidamente e corretamente, e cereais vai dar ao corpo uma grande quantidade de energia. Autumn dieta também pode ser chamado de "leve". Em primeiro lugar, o conteúdo dos produtos, e em segundo lugar, nas normas de conformidade. Se você achar que é difícil manter-se cinco dias "nas mãos" dieta outono pode ser reduzida pelo jejum dia, realizada 1-2 vezes por semana.
Em um dia de frutas e vegetais não deve exceder 1, 5 kg.
1º dia
Primeiro café da manhã: Cenoura ralada, temperada com uma colher de chá de iogurte e mel. Aveia, iogurte encharcado.
Almoço: pêra grande.
Hora Do Almoço: Salada de tomate com cebola, ervas, pimentas e azeitonas, temperado com óleo vegetal. Duas batatas assadas em um "uniforme".
Lanche: Um pimentão.
Jantar: Salada fresca com cenoura e maçã, temperada com uma colher de chá de azeite de oliva.
Dia 2
Primeiro café da manhã: Salada de beterraba assada com salsa, cebola verde, ameixas e nozes raladas com um pedaço de pão de centeio.
Almoço: maçã com uma colher de café de mel.
Hora Do Almoço: Flocos de centeio mingau e refogue berinjela.
Lanche: Duas cenouras cruas
Jantar: Uvas escuras - um bando de tamanho pequeno.
Dia 3
Primeiro café da manhã: Sucrilhos, cheios iogurte desnatado com uma colher de chá de mel. Salada de maçãs, pêras, uvas e pimentos, temperada com uma colher de chá de azeite de oliva.
Almoço: Duas nozes e quatro ameixas sem caroço.
Hora Do Almoço: Dois pimentos recheados (carne picada - cenouras assadas, cebola e berinjela com arroz). Um pedaço de pão de milho.
Lanche: Dois tomates.
Jantar: Abóbora cozida com nozes e mel.
4º dia
Primeiro café da manhã: Salada de repolho Marinha com tomates, pimentões, cebola, ervas e óleos vegetais. Arroz integral cozido.
Almoço: pêra grande.
Hora Do Almoço: Berinjela refogados, trigo mourisco.
Lanche: Duas bananas
Jantar: Berinjela assada em folha com tomate, cenoura ralada, verdes e 1 colher de sopa nata. Uma fatia de pão de centeio.
Dia 5
Primeiro café da manhã: Salada de repolho chinês com azeitonas pretas, pimenta e azeite. Oatmeal, inundado com água.
Almoço: cacho de uvas
Hora Do Almoço: Duas batatas cozidas com casca e uma salada de beterraba assada com salsa, cebola verde, nozes raladas e ameixas.
Lanche: Duas maçãs.
Jantar: Salada fresca com tomates.
6º dia
Primeiro café da manhã: Oatmeal, cheio de gordura iogurte com maçãs raladas e uvas.
Almoço: laranja e banana.
Hora Do Almoço: Salada de feijões verdes, cenoura, tomate, cebola, pimentão, alho e ervas.
Lanche: Um pimentão.
Jantar: Abóbora cozida com canela e mel.
7o dia
Primeiro café da manhã: Buckwheat e salada de beterraba assada com ameixas, nozes e ervas.
Almoço: Cacho de uvas.
Hora Do Almoço: Stuffed Peppers legumes e painço. Um pedaço de pão de milho.
Lanche: Duas cenouras cruas.
Jantar: Salada de tomate com uma fatia de pão de centeio.
Dicas para iniciantes
Comer frutas e vegetais crus é importante considerar a capacidade do seu estômago. Portanto, as pessoas que sofrem de doenças graves do trato gastrointestinal, é aconselhável consultar um médico.
Mudança abrupta a natureza do poder pode levar a pessoa a flatulência e inchaço saudável. Nesse caso, alguns dias você pode beber quelantes ou substituir vegetais crus e cozidos cozidos. Para os atletas e mães lactantes dieta outono não é recomendada devido à pequena quantidade de proteína.
Normas alimentares
Assim, você pode ajustar manualmente o seu menu de dieta. Para fazer isso, é importante conhecer os alimentos permitidos - legumes na época, em vez de mel açúcar natural, frutas frescas e frutas secas em pequenas quantidades, iogurte e iogurte desnatado só, vários cereais e óleos vegetais em quantidades menores.
Excluir - carne, peixe, ovos, gordura animal, açúcar, alimentos que contenham conservantes (salsicha, suco, alimentos enlatados ...), alimentos salgados e defumados e estimulantes (café, chá, álcool).