Sobre estes dias sabe apenas os lutadores mais experientes estão com sobrepeso.Para que você possa entender a essência do engano, vamos dizer-lhe uma história instrutiva sobre um emagrecimento ingênuo.
Era uma vez uma menina, seu nome não foi Olya e Light. Bem, vamos Natasha. Não quer dizer que ele era grosso, mas não fina. Não é muito preguiçoso, no entanto, e força de vontade não diferiram. Uma vez que havia e decidiu: uma boa idéia para perder 5, e olhar, e 10 quilos. Primeiro, Natasha aprendi que você precisa cortar calorias na dieta diária. Com aritmética ela teve o procedimento, de modo que o peso está devidamente reduzida. Tem ainda não cessou. Então lembrou-se de que ela ainda precisava e atividade física - começou a fazer exercícios, caminhar 3 vezes por semana na academia. Quilogramas de diversão foi embora ... Mas não por muito tempo. Dois meses depois, o processo tem abrandado. Natasha, sem saber o que fazer, decidiu comer menos e se mover mais. Ela ficou brava com dificuldade de acordar de manhã e não aproveitar a vida.
A conclusão? O que aconteceu com Natasha, pode explicar qualquer pessoa familiarizada com a aptidão. Quando a nossa heroína de calorias reduzidas (a propósito, trazer sua dieta para abaixo 1.300 calorias por dia é estritamente proibido!), O corpo foi para onde levar a substância para a vida, e aqueles zapasiki gordura, que foram depositados nas laterais, começou a se dispersar.
Rugas tornam-se gasto em movimento, o trabalho mental, para o aquecimento (Inverno como de qualquer maneira). E então o corpo é usado e até mesmo medo: Do lado não óssea da fome alcançou Natasha? É hora de queimar levemente stocks?
Interno "lojista" cortar gastos e da lista de necessidades - declínio peso parou, e cada um recebeu um pedaço do corpo ligeiramente atrasado "na reserva". Depois de Natasha tomou formação, metabolismo e libras estimulado novamente começou a derreter. Mas depois de um tempo para se ajustar ao corpo novamente e parou de perder peso.
E agora a continuação da história ...
Natasha embora deixou de perder peso, não cair em desespero. Um dia, ela ouviu falar sobre "fazer batota". Verbo era intrigante, como algo italiano (na verdade, não é mesmo italiano, e Inglês, o que significa traduzida como "engano, trapaça"). Descobriu-se que engano - um sistema de poder, incluindo os chamados dias de inicialização. Natasha aprendi que se você sonho de efetivamente perder peso, então uma vez por semana ou duas que você precisa para passar um dia no "obzhiralovka." Ou seja, às vezes você pode ter tudo o que quiser. Sim, as pessoas com força de vontade, aqueles que desejam fortemente para comer à noite e desejo por excessos de confeitaria, por vezes, o seu metabolismo deve chocar. Que o corpo não é terrível fome.
"O que uma grande dica! "- Pensamento Natasha. Ele só perdeu insuportavelmente bolos e bolo (não é um segredo que até mesmo a garota mais resistente quer à glicose). E aqui e aniversário se aproximava. Em quatro dias, a menina comia de tudo: em primeiro lugar, enquanto prepara a tabela de feriado, e, em seguida, durante festas e comemorações corporativas em casa, então - de comer as sobras na geladeira.
Champagne, bolos doces doados, saladas gordurosos, batatas, carne suculenta e um monte de sanduíches ... Em geral, a cinco dias na comida Natasha não podia olhar. E na escala demasiado. E tudo porque em cinco dias recuperado por até cinco quilos. É claro, um par de dias 2 kg-se desaparecidas, mas três é deixado! "Bobagem, este tipo de trapaça. Provocação! "- Natasha decidiu.
Por que não fazer batota "load"? Sim, porque ela tinha esquecido (ou talvez nunca soube) as principais regras de fraude. Mas nós sabemos.
1. O que é o boot
Não pode ser tudo. A principal coisa é nos produtos foi menos gordura, mais proteína e carboidratos complexos, lentamente dão energia (cereais, legumes, frutas são ricos em fibras). Deve ser no menu como possíveis carboidratos simples como açúcar e uma grande quantidade de água.
2. Quantos terminar o carregamento
Se engano dura mais de dois dias seguidos, então você precisa adicionar cerca de 10-20% da dieta diária normal. Este pequeno. Por exemplo, se a sua dieta normal - 2000 kcal, em seguida, iniciar os dias você pode adicionar a pratos mais 400 calorias.
Se engano dura apenas um dia ou dois, você pode com segurança aumentar os "kalorazh" 1-2000 calorias. Isto significa que é possível no-geral todos!
3. Quanto tempo para continuar
Nutricionistas acreditam que os dias do arranque deve "acontecer" a cada 1-2 semanas, de 24 a 72 horas (de forma otimizada médios - 48). Duração - o valor do indivíduo, porque a velocidade de resposta de cada organismo tem o seu próprio.
4. O que esperar de carregamento
O propósito de fazer batota - Acelerar o metabolismo, para convencer o corpo que para reduzir o consumo de energia não é necessário. No entanto, além da fisiologia têm aqui também o aspecto psicológico. Afinal, como acontece com a gente: um fracasso gastronômico e culpa começa a atormentar impiedosamente e divagar sobre a dieta torna-se um Zhor em curso.
Se essa repartição é planejado, então a pessoa não se sente miserável e privados, permanece plena e feliz. E no final ... não há nada que dissipa a aura de desejo em torno da caixa de chocolates como uma tentativa de comer demais deles, se o chocolate tem, em princípio, não pode ver!
Sim, traindo - Método suave e eficaz. Mas só com uma abordagem razoável. A comunicação regular com o esporte, manter uma dieta e auto-amor - ninguém cancela.
Xenia Uglanova