Igualmente úteis oligoelementos como zinco pode ativar nosso corpo para duzentos sistemas de enzimas que contribuem para a harmonia das formas. Quando ele não é suficiente no pâncreas síntese diminuída de insulina, que leva à formação de gorduras. Certifique-se de tomar zinco que pode reduzir o apetite, para reduzir a quantidade de alimentos consumidos. A norma diária necessária de zinco - 50-150 mg.
Diferentes situações estressantes aumentam a necessidade do corpo para o zinco, e, em seguida, o peso pode ficar fora de nosso controle. Para compensar zinco no organismo comer nozes e sementes de abóbora, onde está presente em grandes quantidades. Eles também são ricos em chá verde natural. A absorção de zinco pode interferir com produtos como o iogurte, doces, batatas, iogurte e até mesmo leite.
Se você não encontrou cromo, você provavelmente vai puxar em doces. No entanto, o mais doce consumida, a menos do crómio vai permanecer no corpo. A coisa é, quando a deficiência de cromo, há uma constante sensação de fome, e você pode rapidamente ganhar peso. Se todos os dias para tomar 200-600 mg de cromo, pode se livrar dos desejos constantes para doces. O cromo também ajuda a cumprir até mesmo a dieta mais rigorosa e objectiva, sem qualquer esforço extra. Este mineral quebra as células de gordura e ajuda a aumentar a massa muscular. O cromo é encontrado em carnes e frutos do mar, grãos integrais e cogumelos. Também podem ser usados como suplementos dietéticos e complexos de vitaminas e minerais.
Aqueles que vão lutando com uma ânsia constante de um lanche e estão acima do peso, muitas vezes várias vezes reduziu o teor de manganês no organismo. A falta deste oligoelemento leva a um aumento do açúcar no sangue. É devido ao manganês células em nosso corpo pode absorver a glicose sem dando meia gordura corporal. Este mineral é capaz de não só nos proteger do ganho de peso, mas também pode ajudar a se livrar da dor desagradável durante o ciclo menstrual.
O manganês está presente em grandes quantidades no maçãs, uvas, ameixas, cranberries, chá verde, beterraba, berinjela e cereais. Tomados diariamente 150-300 mg por dia de manganês. Recomenda-se combiná-lo com a ingestão de vitamina C para uma melhor absorção.