Talvez, legumes e frutas - isto é os produtos mais populares e conhecidos que contribuem para a perda de peso. Eles são baixos em calorias e contêm uma grande quantidade de substâncias úteis para o corpo.
Entre os vegetais são especialmente úteis tomate, brócolis, couve-flor, cenoura, pimentão, abóbora, espinafre e alface. Não se esqueça de feijão cozidos ou assados. Claro que, como uma dieta básica consumida não vale a pena, mas para enriquecer a dieta diária de 80-100 gramas de feijão é bastante aceitável.
Ela promove a perda de peso incluem frutas maçãs, pêras, abacaxis e citrinos. Não será redundante e algumas fatias de abacate por dia (por exemplo, em uma salada). Claro, abacate calorias bonito, mas contém muitas substâncias úteis.
Produto dietético eficaz são os cereais. Especialmente produtos úteis para perda de peso, neste caso - aveia, trigo e milho. Somente aqueles a partir de grãos de cereais para ser cozido em água em vez de leite.
By the way, se os benefícios excepcionais de farinha de aveia e trigo mourisco conhece todo mundo, então, infelizmente, sobre os benefícios de grãos de milho em nosso país, pouco se sabe. Embora em muitos países (principalmente na Europa), mingau feito de milho é um dos produtos de emagrecimento mais populares. Grãos de milho é rico em aminoácidos essenciais (lisina, triptofano), caroteno, vitamina C, vitaminas do complexo B e PP remove toxinas, reduz a fermentação e, portanto, permanentemente sacia a fome.
Certifique-se de incluir alimentos ricos em proteínas, na verdade, é uma fonte de enzima necessária para o corpo. Além disso, para a assimilação de proteínas que o corpo precisa gastar uma grande quantidade de calorias, o que, respectivamente, promove a queima de gordura.
Portanto, não desistir da carne, basta selecioná-lo variedades de dieta - frango, vitela, filé mignon, e aumenta a sua calórica durante o cozimento. Por exemplo, cozidos ou de carne cozinhada - certamente produto dietético. Mas frito ou ensopado de carne com molhos diferentes para as pessoas que querem perder peso, é melhor não comer.
Boa fonte de proteína são os ovos. Muitos nutricionistas concordam que no dia em que você pode comer dois ovos, ou oito codorna.
Para os produtos que promovem a perda de peso, também se aplica aos peixes. E, por estranho que possa parecer, é melhor comer gordo. A razão é simples. Rica em óleo de peixe - uma fonte de ácidos graxos ômega-essenciais do corpo. Além disso, os peixes muito bem digerido e não sobrecarrega o estômago.
Entre os óleos vegetais dar preferência aos de oliva e linhaça. E não se esqueça de adicionar especiarias quentes em alimentos - pimenta, pimenta, mostarda, rábano, etc. Tabasco têm a capacidade de queimar as células de gordura.
Ginger - é outro produto bem conhecido que promove a perda de peso. Ele pode ser usado como um condimento ou chá fermentação.