15 min. antes de sentar-se à mesa do banquete, beba um copo de água. Isso ajudará a por um tempo curto para enganar o apetite e dar uma falsa sensação de saciedade, assim você não nabete estômago para despejar no primeiro jantar minuto. By the way, para estimular a digestão dos alimentos, beber refrigerante e trata não sucos e água ou chá.
Tente escolher um 3-4 refeições que você quer tentar mais forte do que o outro. Decida de antemão se você pretende tentar uma sobremesa ou não. Se sim, dar-se um dos pratos selecionados ou substituí-la por cortar legumes. Imediatamente coloque em um prato que vai comer. Isso irá ajudá-lo a avaliar a extensão real de porções. E se você tentar um prato, você não vai notar que comer muitas vezes mais.
Não perca a chance de participar da diversão, sem a qual, geralmente, não custa a celebração, sair para dançar ou apenas sair para o ar fresco. Se você está em um piquenique, não se esqueça de jogar jogos ao ar livre, dar um passeio pela floresta. Qualquer, mesmo o mais insignificante, à primeira vista, a atividade neste caso seria necessário, uma vez que irá contribuir para a queima de calorias.
Se você já sentiram a sensação de saciedade, e geralmente ocorre nos primeiros 10-20 minutos. refeição, antes de enviar o próximo pedaço na boca, imagine como parte da manhã você vai ser torturado novamente não só a gravidade da dor abdominal, e remorso. Especialmente se for impedido semanas de luta ativa para o peso ideal. Que você não vai se decepcionar, muitas vezes distraído por guloseimas, se envolver na conversa e tentar obter prazer da reunião em si, e não a partir das placas com os alimentos.