Os meios clássicos para reduzir o apetite - um copo de água, preferencialmente morna, a comida. Ele vai encher o estômago, e você deve ser preenchido muito mais rápido sem comer demais. Mas o curso de água não deve ser arejado e frio. Carbonatadas prejudicar o estômago e fria estimula o apetite.
Salada de legumes, que consiste, por exemplo, tomates, pepinos, aipo, alface e feijão verde, temperada com iogurte desnatado ou azeite que você come 10 minutos antes do almoço ou à noite, criar uma sensação de plenitude no estômago e reduzir o apetite. Um efeito similar tem também maçãs verdes e farelo com iogurte.
Alimentos de baixa caloria - frango, queijo, peixe, feijão, pão marrom obsoleto, verduras, sopas claras e cereais ligeiramente mal cozida, especialmente aveia - rapidamente encher o estômago. Uma vez que eles têm que você não vai querer. Mas os alimentos picantes e especiarias adicionados aos alimentos não deve ser - que, pelo contrário, aumentar o apetite.
A sensação de fome de doces ou um pedaço de chocolate escuro - calorias que você come um pouco, mas os carboidratos são rapidamente entrar no sangue e o corpo sente alguma saturação.
Para comer utensílios escolher azul ou azul. Os psicólogos dizem que essas cores "frias" reduzir o apetite, ao contrário dos pratos de cores brilhantes, que, pelo contrário, ele provoca. Além disso, os especialistas recomendam para impor alimentos em pequenas placas. Cheio de pequena placa vai dar a impressão de uma porção normal. E não apressá-la para esvaziar - está provado que o mais lento do que você come, mais rápido será saturado.
Para evitar a fome e, consequentemente, não aumentaram o apetite, você pode alterar o número de refeições. Se você comer muitas vezes (a cada 4-5 horas) e pouco a pouco o corpo é alimento de digestão ocupado, sinais adicionais de fome não vai enviar. Neste caso, também, é importante que seus pratos não foram oleoso e picante.
Abater o seu apetite você puder, quando você sair para o ar livre e levantou-se para fazer dez ou quinze respirações profundas. E se você, em seguida, também propoloschete boca com água hortelã, seu desejo tornou-se ainda menos.
Não pensar sobre a fome, vá fazer algo muito interessante para você. Com experiência emocionante você pode até esquecer que não está tomando o alimento.