D-se um pequeno-almoo, almoo e jantar. Quanto mais se come, mais esticado nosso estmago, e o estmago mais tempo do que o mais alimentos de que necessita. Lembre-se, melhor comer dez vezes por dia, mas aos poucos do que trs vezes para comer com vontade. E mesmo nestes dez vezes voc come a mesma quantidade de comida, que so utilizados para, a quantidade de vezes que seus tempos de estmago vai se tornar menor e, eventualmente, vai exigir menos comida.
melhor beber do que comer. Faa uma regra antes de cada refeio para beber um copo de gua. Isto leva ao fato de que seu estmago vai ser parcialmente j preenchido, e leva menos comida. Alm disso, beber gua em si extremamente til para o nosso corpo.
Esconder no armrio todas as placas a granel, dos quais voc come. Em um prato grande e gostaria de colocar mais comida e jog-lo em seguida, muito triste. Portanto se acostumar a comer de pires de ch - neste caso, a probabilidade de comer em excesso extremamente pequena.
Faa uma regra para no ir s compras com o estmago vazio. Homem com fome muito facilmente afetado por tentador cheira pontuao at transbordar seu caminho de alimentos. Lembre-se que este mtodo de compras acrescenta libras para voc, por isso antes de ir para a loja no se esquea de comer.
Pendure na porta da geladeira uma fotografia onde voc estava visivelmente mais magro. Toda vez que voc entrar no frigorfico por comida, consultar com a sua forma esbelta, o que voc come para no comer demais. Se ele ir aconselh-lo todo para afastar-se do frigorfico - sempre ouvir este conselho.
No se sentar em uma dieta rgida, prometendo perder alguns quilos por semana. A partir de tais dietas salientar o corpo esquenta e comea a armazenar gordura em caso de novos choques. Melhor no apenas comer noite, para introduzir na dieta de frutas e legumes - ser a melhor maneira de perder peso.