Pensamentos sobre o que você quer comer, especialmente obcecado com você nos momentos em que você não está fazendo nada. Portanto, é difícil perder peso nos fins de semana, e durante o horário de trabalho, você pode constantemente distraído, sua cabeça está ocupada com outros pensamentos, e acho que você está com fome, você simplesmente não tem tempo. Então, temos de aprender a se distrair, mude para qualquer atividade assim que você sentir fome - fazer uma caminhada, ler um livro, fazer uma limpeza, a prática, etc.
Não pensar em comida constantemente, permita-se lanches entre as refeições. Pode ser uma maçã ou uma laranja, um copo de chá verde ou iogurte, um punhado de nozes ou outros frutos secos.
Aprenda a mastigar longa e cuidadosamente, e não engolem pedaços de alimentos sem experimentar prazer e saciedade. No final da refeição, você vai se sentir satisfeito e comida bem mastigado é melhor ser adquirida pelo corpo.
Para "enganar" o apetite, utilizar técnicas especiais e truques. Sentindo-se em forma de fome, você pode lavar a boca com água de hortelã (derramar um punhado de hortelã xícara de água fervente) ou caldo de salsa fresca. Prepare a infusão de figos e ameixas - bebê-lo antes das refeições, comer juntos e legumes cozidos. Você pode tentar imaginar uma técnica de auto-massagem - massagear o ponto entre a base do nariz e lábio superior a começar em poucos minutos.
Boa alho supressor do apetite e leite em pó. Milk você pode apenas mastigar quando você sentir o desejo de levar comida e preparar a infusão de alho. Esmague um par de dentes de alho e enchê-los com água fervida por um dia. Infusão deve ser tomado com uma colher antes de ir dormir. Ou comer um dente por dia - o efeito será o mesmo.
Saiba como parar enquanto come - avançar para a refeição somente quando você sentir fome. E parar de comer após esse sentimento desaparece. Sentindo luz desnutrição desaparecerá se você fizer um pouco depois do jantar caminhada.