Pode parecer que tudo isso por causa do trabalho. Não há tempo para um sono reparador, alimentação saudável, ativa. E, na verdade, acho que sim?
Qual é a parte do dia que você dá uma discussão de fofoca corporativa como beber chá e café e biscoitos no entre trabalho "duro"? A maioria dos trabalhadores de escritório, infelizmente, gastar um tempo precioso desperdiçado.
Depois do trabalho, muitas vezes você empilhado com cerveja e pizza no sofá e assistir TV até tarde. É claro que, quando é o momento de assumir um estilo de vida saudável. Assim, não há excesso de peso, falta de ar, problemas do coração, "estrelas" em seus pés. Como evitar isso?
Primeiro de tudo, torná-lo um bom trabalho? Valerá a pena o peso extra, mau humor, brigas com sua família? Tente fazer uma lista de prós e contras de trabalhar. Se o resultado é decepcionante, começam a procurar algo mais interessante.
Se, no final do mês se sentir um aumento não só no peso, mas também em sua carteira, em seguida, tente alterar local de trabalho. Acostuma-te a ele: a cor das paredes do escritório, quantas flores, o quão perto você está localizado em relação aos meios à mão.
O ambiente de trabalho ideal é a cor de mostarda. Ele é suficientemente resistente, mas não diminui a principal. Cercado por essas paredes aumentar a produção de serotonina - o hormônio da felicidade. A desvantagem desta substância leva a um desejo de comer demais, que é cheio de problemas com excesso de peso.
Cerque as flores no local de trabalho em vasos. Melhor se ele vai ser uma planta verde, não cheiro e não requerem cuidados especiais. Alguns deles, como o cacto, tirar a maioria das ondas emitidas por computadores que serão úteis.
Tente firmemente café da manhã. Manhã refeição deve ser a caloria-los todas as refeições. Em primeiro lugar, a refeição da manhã melhor absorvido, e em segundo lugar, ele fornece energia para todo o dia de trabalho.
Você não pode entrar em um lanche durante o dia de trabalho, é aconselhável comer 5-6 vezes por dia. Mas deve ser alimentos leves, frutas, produtos lácteos, para que depois não está com sono na mesa. Precisa continuar bebendo regime - pelo menos 6-7 copos de água por dia.
Tente não perca a oportunidade de se mover. Suba as escadas em vez do elevador, não se sente no transporte público. Se você quiser dirigir um ou dois pontos, é melhor para andar.
Coloque papel de carta, impressora, armário de arquivo para longe dele. Então você vai passar, pelo menos, a fim de ter a coisa certa. Realize exercícios especiais para se sentar em frente ao computador. É claro, o melhor é se matricular em uma piscina ou academia, e ir para lá depois do trabalho.